Wiedz, co masz na talerzu
Fasolka szparagowa
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, w wodzie, odsączone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 35 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 4,7 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,2 g 11%
- Cukry 3,6 g —
- Sód 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 32 µg 4%
- Witamina C 9,7 mg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,46 mg 3%
- Witamina K 47,9 µg 40%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,61 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,07 mg 1%
- Witamina B6 0,06 mg 3%
- Foliany (B9) 33 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 16,9 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 44 mg 3%
- Żelazo 0,65 mg 4%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potas 146 mg 3%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,29 mg 12%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1,9 g | 4,7 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 125 g | 44 | 2,4 g | 5,9 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 250 g | 88 | 4,7 g | 12 g | 0,7 g |
| ½ porcji | 62,5 g | 22 | 1,2 g | 2,9 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 375 g | 131 | 7,1 g | 18 g | 1,1 g |
| 4 porcje | 500 g | 175 | 9,5 g | 23 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,9 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3,8 g | 9,4 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Zielona fasola szparagowamrożone, gotowane, odcedzone, solone28 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowaugotowana, odcedzona35 kcal / 100 g
- Fasola szparagowa żółtaugotowany, odsączony, bez soli35 kcal / 100 g
- Żółta fasola szparagowamrożona, ugotowana, odcedzona, bez soli28 kcal / 100 g
- Fasola szparagowagotowany, ugotowany w wodzie27 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowa zielona lub żółtamrożone, gotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Zielona sojaugotowany, gotowany, odsączony, bez soli141 kcal / 100 g
- Zielony groszekgotowany, ugotowany, odsączony, z solą84 kcal / 100 g
- Bóbniedojrzałe nasiona, gotowane, odsączone, bez soli62 kcal / 100 g
- Czarna fasoladojrzałe nasiona, ugotowane, bez soli132 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Fasolka szparagowa
Ile kalorii ma 100 g produktu Fasolka szparagowa?
100 g produktu Fasolka szparagowa zawiera 35 kcal, w tym 1,9 g białka, 4,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (125 g) produktu Fasolka szparagowa?
1 porcja (125 g) produktu Fasolka szparagowa zawiera 44 kcal, w tym 2,4 g białka, 5,9 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (250 g) produktu Fasolka szparagowa?
2 porcje (250 g) produktu Fasolka szparagowa zawiera 88 kcal, w tym 4,7 g białka, 12 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (62,5 g) produktu Fasolka szparagowa?
½ porcji (62,5 g) produktu Fasolka szparagowa zawiera 22 kcal, w tym 1,2 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (375 g) produktu Fasolka szparagowa?
3 porcje (375 g) produktu Fasolka szparagowa zawiera 131 kcal, w tym 7,1 g białka, 18 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (500 g) produktu Fasolka szparagowa?
4 porcje (500 g) produktu Fasolka szparagowa zawiera 175 kcal, w tym 9,5 g białka, 23 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Fasolka szparagowa?
50 g produktu Fasolka szparagowa zawiera 18 kcal, w tym 0,9 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Fasolka szparagowa?
150 g produktu Fasolka szparagowa zawiera 53 kcal, w tym 2,8 g białka, 7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169141 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
