Wiedz, co masz na talerzu
Fasola szparagowa
Kalorie i wartości odżywcze
mrożona, wszystkie style, gotowana w kuchence mikrofalowej
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 33 kcal —
- Białko 2 g 4%
- Węglowodany 3,6 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,4 g 12%
- Cukry 2,6 g —
- Sód 3 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 11 mg 12%
- Witamina E 0,42 mg 3%
- Witamina K 57,7 µg 48%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,49 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,17 mg 3%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 12 µg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 61 mg 5%
- Żelazo 0,8 mg 4%
- Magnez 29 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Potas 237 mg 5%
- Cynk 0,31 mg 3%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 111 g | 37 | 2,2 g | 4 g | 0,5 g |
| 2 porcje | 222 g | 73 | 4,4 g | 7,9 g | 0,9 g |
| ½ porcji | 55,5 g | 18 | 1,1 g | 2 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 333 g | 110 | 6,6 g | 12 g | 1,4 g |
| 4 porcje | 444 g | 147 | 8,8 g | 16 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 9 g | 1 g |
Podobne produkty
- Zielona fasola szparagowagotowane w kuchence mikrofalowej33 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowa zielona lub żółtamrożona, podgrzana w kuchence mikrofalowej33 kcal / 100 g
- Fasola szparagowa zielonagłęboko mrożone28 kcal / 100 g
- Fasola szparagowa żółtamrożony, wszystkie style, surowy33 kcal / 100 g
- Żółta fasola szparagowamrożona, ugotowana, odsączona, z solą28 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowakonserwowany28 kcal / 100 g
- Francuska fasolka szparagowasurowe27 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowa konserwowacanned12 kcal / 100 g
- Zielona sojamrożone, przygotowane121 kcal / 100 g
- Fasola żółtakonserwowana, standardowa, z płynem15 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Fasola szparagowa
Ile kalorii ma 100 g produktu Fasola szparagowa?
100 g produktu Fasola szparagowa zawiera 33 kcal, w tym 2 g białka, 3,6 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (111 g) produktu Fasola szparagowa?
1 porcja (111 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 37 kcal, w tym 2,2 g białka, 4 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (222 g) produktu Fasola szparagowa?
2 porcje (222 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 73 kcal, w tym 4,4 g białka, 7,9 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (55,5 g) produktu Fasola szparagowa?
½ porcji (55,5 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 18 kcal, w tym 1,1 g białka, 2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (333 g) produktu Fasola szparagowa?
3 porcje (333 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 110 kcal, w tym 6,6 g białka, 12 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (444 g) produktu Fasola szparagowa?
4 porcje (444 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 147 kcal, w tym 8,8 g białka, 16 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Fasola szparagowa?
50 g produktu Fasola szparagowa zawiera 17 kcal, w tym 1 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Fasola szparagowa?
150 g produktu Fasola szparagowa zawiera 50 kcal, w tym 3 g białka, 5,4 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169964 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
