Wiedz, co masz na talerzu
Fasola szparagowa
Kalorie i wartości odżywcze
mrożona, wszystkie style, surowa
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 33 kcal —
- Białko 1,8 g 4%
- Węglowodany 4,9 g 2%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,6 g 9%
- Cukry 2,2 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 27 µg 3%
- Witamina C 12,9 mg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,42 mg 3%
- Witamina K 44,8 µg 37%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,1 mg 2%
- Witamina B6 0,04 mg 3%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 42 mg 3%
- Żelazo 0,85 mg 5%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potas 186 mg 4%
- Cynk 0,26 mg 2%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1,8 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 121 g | 40 | 2,2 g | 6 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 242 g | 80 | 4,3 g | 12 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 60,5 g | 20 | 1,1 g | 3 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 363 g | 120 | 6,5 g | 18 g | 0,8 g |
| 4 porcje | 484 g | 160 | 8,7 g | 24 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,9 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 2,7 g | 7,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 3,6 g | 9,9 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 4,5 g | 12 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Zielona fasola szparagowamrożone, gotowane, odcedzone, solone28 kcal / 100 g
- Fasola szparagowa zielonagłęboko mrożone28 kcal / 100 g
- Fasola szparagowa żółtamrożony, wszystkie style, surowy33 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowa zielona lub żółtamrożona, nieprzygotowana39 kcal / 100 g
- Żółta fasola szparagowamrożona, ugotowana, z solą28 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowakonserwowany28 kcal / 100 g
- Francuska fasolka szparagowasurowe27 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowa konserwowacanned12 kcal / 100 g
- Zielona sojamrożone, przygotowane121 kcal / 100 g
- Fasola wielkokwiatowa mrożona surowamrożone, surowe28 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Fasola szparagowa
Ile kalorii ma 100 g produktu Fasola szparagowa?
100 g produktu Fasola szparagowa zawiera 33 kcal, w tym 1,8 g białka, 4,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (121 g) produktu Fasola szparagowa?
1 porcja (121 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 40 kcal, w tym 2,2 g białka, 6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (242 g) produktu Fasola szparagowa?
2 porcje (242 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 80 kcal, w tym 4,3 g białka, 12 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (60,5 g) produktu Fasola szparagowa?
½ porcji (60,5 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 20 kcal, w tym 1,1 g białka, 3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (363 g) produktu Fasola szparagowa?
3 porcje (363 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 120 kcal, w tym 6,5 g białka, 18 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (484 g) produktu Fasola szparagowa?
4 porcje (484 g) produktu Fasola szparagowa zawiera 160 kcal, w tym 8,7 g białka, 24 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Fasola szparagowa?
50 g produktu Fasola szparagowa zawiera 17 kcal, w tym 0,9 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Fasola szparagowa?
150 g produktu Fasola szparagowa zawiera 50 kcal, w tym 2,7 g białka, 7,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169962 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
