Wiedz, co masz na talerzu
Fasolka szparagowa
Kalorie i wartości odżywcze
konserwowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 1,5 g 3%
- Węglowodany 3,6 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,4 g 9%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 259 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 64,5 µg 7%
- Witamina C 3,4 mg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,25 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,1 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,09 mg 2%
- Witamina B6 0,03 mg 2%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,7 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 47,3 mg 4%
- Żelazo 0,55 mg 3%
- Magnez 13 mg 3%
- Fosfor 30,5 mg 2%
- Potas 92 mg 2%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,23 mg 26%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 0,9 µg 2%
- Jod 1,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,5 g | 3,6 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,2 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 7,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,7 g | 9 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Fasolka szparagowa konserwowacanned12 kcal / 100 g
- Fasola szparagowa zielonaz konserwy, odsączone21 kcal / 100 g
- Fasola szparagowakonserwowa, wszystkie rodzaje, doprawiona, część stała i płyn16 kcal / 100 g
- Zielona fasola szparagowagotowane w kuchence mikrofalowej33 kcal / 100 g
- Biała fasolaw konserwie93 kcal / 100 g
- Bóbw puszce73 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowaz puszki, doprawiona, część stała i płyn16 kcal / 100 g
- Bób w konserwieczęści stałe i płyn71 kcal / 100 g
- Zielona papryczka chilikonserwowy21 kcal / 100 g
- Fasolka pieczonaw puszce w sosie pomidorowym81 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Fasolka szparagowa
Czy fasolkę szparagową z puszki trzeba płukać?
Odcedź ją, a jeśli chcesz ograniczyć słony smak, przepłucz na sicie zimną wodą. Do zupy lub sosu możesz dodać ją bez płukania, ale najpierw spróbuj zalewy.
Jak podgrzać fasolkę szparagową z puszki, żeby się nie rozpadła?
Jest już ugotowana, więc dodaj ją do potrawy dopiero pod koniec i podgrzewaj przez 2–3 minuty. Na patelni połącz ją z masłem lub oliwą i czosnkiem; długie gotowanie sprawia, że mięknie i traci kształt.
Czy fasolkę szparagową z puszki można jeść na zimno?
Tak — po odcedzeniu i ewentualnym opłukaniu możesz dodać ją prosto do sałatki. Pasuje do jajka na twardo, pomidora, cebuli i winegretu.
Jak długo można przechowywać otwartą fasolkę szparagową z puszki?
Przełóż ją razem z zalewą do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki; zjedz w ciągu 3–4 dni. Nie zostawiaj jej w otwartej puszce.
Do jakich potraw pasuje fasolka szparagowa z puszki?
Dodaj ją do zupy jarzynowej, sałatki albo duszonego dania z pomidorami. Możesz też podsmażyć ją z cebulą i podać jako dodatek do ziemniaków lub ryżu.
Czy fasolkę szparagową z puszki można zastąpić świeżą?
Tak, ale świeżą najpierw ugotuj w osolonej wodzie przez około 5–8 minut, aż będzie miękka, lecz nadal jędrna. Fasolkę z puszki dodaj do potrawy na końcu, bo jest już ugotowana.
Jak wybrać dobrą fasolkę szparagową w puszce?
Wybierz puszkę bez wybrzuszeń, głębokich wgnieceń i śladów wycieku. W składzie szukaj przede wszystkim fasolki, wody i soli; krótszy skład ułatwia ocenę, co kupujesz.
Źródło: Frida (Denmark) 680 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
