Wiedz, co masz na talerzu
zielona fasola szparagowa
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane w kuchence mikrofalowej
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 33 kcal —
- Białko 2,3 g 5%
- Węglowodany 3 g 1%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Błonnik 3,4 g 12%
- Cukry 3,2 g —
- Sód 3 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 7,3 mg 8%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,77 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,3 mg 6%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 47 µg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 55 mg 4%
- Żelazo 0,83 mg 5%
- Magnez 28 mg 7%
- Fosfor 49 mg 4%
- Potas 323 mg 7%
- Cynk 0,38 mg 3%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,33 mg 14%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,3 g | 3 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 116 g | 38 | 2,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 2 porcje | 232 g | 77 | 5,4 g | 7 g | 1,2 g |
| ½ porcji | 58 g | 19 | 1,3 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 348 g | 115 | 8 g | 11 g | 1,7 g |
| 4 porcje | 464 g | 153 | 11 g | 14 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,2 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3,5 g | 4,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4,6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5,8 g | 7,5 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Fasola szparagowamrożona, wszystkie style, gotowana w kuchence mikrofalowej33 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowakonserwowany28 kcal / 100 g
- Fasola szparagowa zielonaz konserwy, odsączone21 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowa zielona lub żółtaświeża, gotowana w kuchence mikrofalowej33 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowa konserwowacanned12 kcal / 100 g
- Francuska fasolka szparagowasurowe27 kcal / 100 g
- Żółta fasola szparagowamrożona, ugotowana, odsączona, z solą28 kcal / 100 g
- Brokułprzygotowane w kuchence mikrofalowej
- Włoska fasola szparagowaugotowana, odcedzona35 kcal / 100 g
- Zielona sojamrożone, przygotowane121 kcal / 100 g
Pytania o produkt: zielona fasola szparagowa
Ile kalorii ma 100 g produktu zielona fasola szparagowa?
100 g produktu zielona fasola szparagowa zawiera 33 kcal, w tym 2,3 g białka, 3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (116 g) produktu zielona fasola szparagowa?
1 porcja (116 g) produktu zielona fasola szparagowa zawiera 38 kcal, w tym 2,7 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (232 g) produktu zielona fasola szparagowa?
2 porcje (232 g) produktu zielona fasola szparagowa zawiera 77 kcal, w tym 5,4 g białka, 7 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (58 g) produktu zielona fasola szparagowa?
½ porcji (58 g) produktu zielona fasola szparagowa zawiera 19 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (348 g) produktu zielona fasola szparagowa?
3 porcje (348 g) produktu zielona fasola szparagowa zawiera 115 kcal, w tym 8 g białka, 11 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (464 g) produktu zielona fasola szparagowa?
4 porcje (464 g) produktu zielona fasola szparagowa zawiera 153 kcal, w tym 11 g białka, 14 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu zielona fasola szparagowa?
50 g produktu zielona fasola szparagowa zawiera 17 kcal, w tym 1,2 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu zielona fasola szparagowa?
150 g produktu zielona fasola szparagowa zawiera 50 kcal, w tym 3,5 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169965 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
