Wiedz, co masz na talerzu
fasola szparagowa żółta
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowany, odsączony, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 35 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 4,6 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,3 g 12%
- Cukry 3,6 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 4 µg 0%
- Witamina C 9,7 mg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,46 mg 3%
- Witamina K 47,9 µg 40%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,61 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,07 mg 1%
- Witamina B6 0,06 mg 3%
- Foliany (B9) 33 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 16,9 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 46 mg 4%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potas 299 mg 6%
- Cynk 0,36 mg 3%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1,9 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 125 g | 44 | 2,4 g | 5,7 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 250 g | 88 | 4,7 g | 12 g | 0,7 g |
| ½ porcji | 62,5 g | 22 | 1,2 g | 2,9 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 375 g | 131 | 7,1 g | 17 g | 1,1 g |
| 4 porcje | 500 g | 175 | 9,5 g | 23 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,9 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2,8 g | 6,9 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3,8 g | 9,2 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Fasola żółtadojrzałe nasiona, surowe345 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowa żółtagłęboko mrożona, gotowana29 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowakonserwowany28 kcal / 100 g
- Fasola szparagowamrożona, ugotowana, w wodzie, odcedzona bez soli28 kcal / 100 g
- Zielona fasola szparagowamrożone, gotowane, odcedzone, solone28 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowaugotowana, odcedzona35 kcal / 100 g
- Włoska fasola szparagowa zielona lub żółtamrożone, gotowane, odcedzone28 kcal / 100 g
- Żółta paprykagotowana, odsączona, bez oleju, z solą30 kcal / 100 g
- Żółty groch łuskanygotowany126 kcal / 100 g
- Żółta kukurydza cukrowaugotowane, odcedzone, bez soli96 kcal / 100 g
Pytania o produkt: fasola szparagowa żółta
Ile kalorii ma 100 g produktu fasola szparagowa żółta?
100 g produktu fasola szparagowa żółta zawiera 35 kcal, w tym 1,9 g białka, 4,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (125 g) produktu fasola szparagowa żółta?
1 porcja (125 g) produktu fasola szparagowa żółta zawiera 44 kcal, w tym 2,4 g białka, 5,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (250 g) produktu fasola szparagowa żółta?
2 porcje (250 g) produktu fasola szparagowa żółta zawiera 88 kcal, w tym 4,7 g białka, 12 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (62,5 g) produktu fasola szparagowa żółta?
½ porcji (62,5 g) produktu fasola szparagowa żółta zawiera 22 kcal, w tym 1,2 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (375 g) produktu fasola szparagowa żółta?
3 porcje (375 g) produktu fasola szparagowa żółta zawiera 131 kcal, w tym 7,1 g białka, 17 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (500 g) produktu fasola szparagowa żółta?
4 porcje (500 g) produktu fasola szparagowa żółta zawiera 175 kcal, w tym 9,5 g białka, 23 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu fasola szparagowa żółta?
50 g produktu fasola szparagowa żółta zawiera 18 kcal, w tym 0,9 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu fasola szparagowa żółta?
150 g produktu fasola szparagowa żółta zawiera 53 kcal, w tym 2,8 g białka, 6,9 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169322 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
