Wiedz, co masz na talerzu

Edamame

Kalorie i wartości odżywcze

mrożona, gotowana w niesolonej wodzie

142
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany6,5 g
Tłuszcz7,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 142 kcal —
  • Białko 12 g 24%
  • Węglowodany 6,5 g 2%
  • Tłuszcz 7,6 g 10%
  • Tłuszcze nasycone 0,9 g 4%
  • Błonnik 5,9 g 21%
  • Cukry 2,6 g —
  • Sód 5 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina C 11 mg 12%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 2,5 mg 17%
  • Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
  • Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacyna (B3) 2,1 mg 13%
  • Kwas pantotenowy (B5) 2,8 mg 56%
  • Witamina B6 0,31 mg 18%
  • Biotyna (B7) 1,7 µg 6%
  • Foliany (B9) 15 µg 4%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 88 mg 7%
  • Żelazo 2,7 mg 15%
  • Magnez 65 mg 15%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Potas 497 mg 11%
  • Cynk 1,2 mg 11%
  • Miedź 0,39 mg 43%
  • Mangan 1,2 mg 51%
  • Selen 2 µg 4%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g14212 g6,5 g7,6 g
50 g50 g716,1 g3,3 g3,8 g
150 g150 g21318 g9,8 g11 g
200 g200 g28424 g13 g15 g
250 g250 g35531 g16 g19 g

Pytania o produkt: Edamame

Ile kalorii ma 100 g produktu Edamame?

100 g produktu Edamame zawiera 142 kcal, w tym 12 g białka, 6,5 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Edamame?

50 g produktu Edamame zawiera 71 kcal, w tym 6,1 g białka, 3,3 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Edamame?

150 g produktu Edamame zawiera 213 kcal, w tym 18 g białka, 9,8 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Edamame?

200 g produktu Edamame zawiera 284 kcal, w tym 24 g białka, 13 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Edamame?

250 g produktu Edamame zawiera 355 kcal, w tym 31 g białka, 16 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.

Źródło: CoFID (UK) 13-667 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika