Wissen, was auf dem Teller ist
Speiserübe
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 28 kcal —
- Eiweiß 0.9 g 2%
- Kohlenhydrate 4.6 g 2%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.8 g 6%
- Zucker 3.8 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 21 mg 23%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.03 mg 0%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 11.1 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 30 mg 2%
- Eisen 0.3 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 27 mg 2%
- Kalium 191 mg 4%
- Zink 0.27 mg 2%
- Kupfer 0.09 mg 9%
- Mangan 0.13 mg 6%
- Selen 0.7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 0.9 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 130 g | 36 | 1.2 g | 6 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 260 g | 73 | 2.3 g | 12 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 65 g | 18 | 0.6 g | 3 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 390 g | 109 | 3.5 g | 18.1 g | 0.4 g |
| 4 Portionen | 520 g | 146 | 4.7 g | 24.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.5 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1.4 g | 6.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 1.8 g | 9.3 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2.3 g | 11.6 g | 0.3 g |
Fragen zu Speiserübe
Wie viele Kalorien haben 100 g Speiserübe?
100 g Speiserübe: 28 kcal, 0.9 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (130 g) Speiserübe?
1 Portion (130 g) Speiserübe: 36 kcal, 1.2 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (260 g) Speiserübe?
2 Portionen (260 g) Speiserübe: 73 kcal, 2.3 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (65 g) Speiserübe?
½ Portion (65 g) Speiserübe: 18 kcal, 0.6 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (390 g) Speiserübe?
3 Portionen (390 g) Speiserübe: 109 kcal, 3.5 g Eiweiß, 18.1 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (520 g) Speiserübe?
4 Portionen (520 g) Speiserübe: 146 kcal, 4.7 g Eiweiß, 24.1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Speiserübe?
50 g Speiserübe: 14 kcal, 0.5 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Speiserübe?
150 g Speiserübe: 42 kcal, 1.4 g Eiweiß, 6.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170465 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe