Wissen, was auf dem Teller ist
Putenunterschenkel
Kalorien und Nährwerte
vom ganzen Vogel, nur Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 109 kcal —
- Eiweiß 23.7 g 47%
- Kohlenhydrate 0.1 g 0%
- Fett 1.5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0.1 g —
- Natrium 113 mg 5%
- Cholesterin 57 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.06 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 9.9 mg 62%
- Pantothensäure (B5) 0.78 mg 16%
- Vitamin B6 0.81 mg 48%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0.63 µg 26%
- Cholin 65.5 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 0.73 mg 4%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 201 mg 16%
- Kalium 242 mg 5%
- Zink 1.3 mg 12%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 22.7 µg 41%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 23.7 g | 0.1 g | 1.5 g |
| 1 Portion | 113 g | 123 | 26.7 g | 0.2 g | 1.7 g |
| 2 Portionen | 226 g | 246 | 53.5 g | 0.3 g | 3.3 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 62 | 13.4 g | 0.1 g | 0.8 g |
| 3 Portionen | 339 g | 370 | 80.2 g | 0.5 g | 5 g |
| 4 Portionen | 452 g | 493 | 106.9 g | 0.6 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11.8 g | 0.1 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 35.5 g | 0.2 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 47.3 g | 0.3 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 59.2 g | 0.4 g | 3.7 g |
Fragen zu Putenunterschenkel
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenunterschenkel?
100 g Putenunterschenkel: 109 kcal, 23.7 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Putenunterschenkel?
1 Portion (113 g) Putenunterschenkel: 123 kcal, 26.7 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Putenunterschenkel?
2 Portionen (226 g) Putenunterschenkel: 246 kcal, 53.5 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Putenunterschenkel?
½ Portion (56.5 g) Putenunterschenkel: 62 kcal, 13.4 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Putenunterschenkel?
3 Portionen (339 g) Putenunterschenkel: 370 kcal, 80.2 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Putenunterschenkel?
4 Portionen (452 g) Putenunterschenkel: 493 kcal, 106.9 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 6.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenunterschenkel?
50 g Putenunterschenkel: 55 kcal, 11.8 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenunterschenkel?
150 g Putenunterschenkel: 164 kcal, 35.5 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171136 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe