Wissen, was auf dem Teller ist
Putenhackfleisch
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 148 kcal —
- Eiweiß 19.7 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7.7 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 2 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 58 mg 3%
- Cholesterin 69 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 20 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.4 µg 2%
- Vitamin E 0.09 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 6.7 mg 42%
- Pantothensäure (B5) 0.99 mg 20%
- Vitamin B6 0.56 mg 33%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1 µg 42%
- Cholin 50.8 mg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 19 mg 1%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 200 mg 16%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 2.4 mg 21%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 21.9 µg 40%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 19.7 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 Portion | 113 g | 167 | 22.2 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 Portionen | 226 g | 334 | 44.4 g | 0 g | 17.3 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 84 | 11.1 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 502 | 66.6 g | 0 g | 26 g |
| 4 Portionen | 452 g | 669 | 88.9 g | 0 g | 34.6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 9.8 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 29.5 g | 0 g | 11.5 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 39.3 g | 0 g | 15.3 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 49.2 g | 0 g | 19.2 g |
Fragen zu Putenhackfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenhackfleisch?
100 g Putenhackfleisch: 148 kcal, 19.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Putenhackfleisch?
1 Portion (113 g) Putenhackfleisch: 167 kcal, 22.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Putenhackfleisch?
2 Portionen (226 g) Putenhackfleisch: 334 kcal, 44.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Putenhackfleisch?
½ Portion (56.5 g) Putenhackfleisch: 84 kcal, 11.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Putenhackfleisch?
3 Portionen (339 g) Putenhackfleisch: 502 kcal, 66.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Putenhackfleisch?
4 Portionen (452 g) Putenhackfleisch: 669 kcal, 88.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 34.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenhackfleisch?
50 g Putenhackfleisch: 74 kcal, 9.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenhackfleisch?
150 g Putenhackfleisch: 222 kcal, 29.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171505 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe