Wissen, was auf dem Teller ist
Putenbrustfleisch
Kalorien und Nährwerte
Einzelhandelsstücke, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 114 kcal —
- Eiweiß 23.3 g 47%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2.3 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 74 mg 3%
- Cholesterin 53 mg 18%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 0.09 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 10.3 mg 64%
- Pantothensäure (B5) 1.1 mg 21%
- Vitamin B6 0.81 mg 48%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1.4 µg 56%
- Cholin 52.3 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0.76 mg 4%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 185 mg 15%
- Kalium 267 mg 6%
- Zink 1.2 mg 11%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 22.1 µg 40%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 23.3 g | 0 g | 2.3 g |
| 1 Portion | 113 g | 129 | 26.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 2 Portionen | 226 g | 258 | 52.7 g | 0 g | 5.3 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 64 | 13.2 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 386 | 79.1 g | 0 g | 7.9 g |
| 4 Portionen | 452 g | 515 | 105.5 g | 0 g | 10.5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11.7 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 35 g | 0 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 46.7 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 58.4 g | 0 g | 5.8 g |
Fragen zu Putenbrustfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenbrustfleisch?
100 g Putenbrustfleisch: 114 kcal, 23.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Putenbrustfleisch?
1 Portion (113 g) Putenbrustfleisch: 129 kcal, 26.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Putenbrustfleisch?
2 Portionen (226 g) Putenbrustfleisch: 258 kcal, 52.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Putenbrustfleisch?
½ Portion (56.5 g) Putenbrustfleisch: 64 kcal, 13.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Putenbrustfleisch?
3 Portionen (339 g) Putenbrustfleisch: 386 kcal, 79.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Putenbrustfleisch?
4 Portionen (452 g) Putenbrustfleisch: 515 kcal, 105.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenbrustfleisch?
50 g Putenbrustfleisch: 57 kcal, 11.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenbrustfleisch?
150 g Putenbrustfleisch: 171 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174515 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe