Wissen, was auf dem Teller ist
Putenbrustfleisch
Kalorien und Nährwerte
Einzelhandelsteile, Brust, nur Fleisch, gekocht, geröstet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 136 kcal —
- Eiweiß 29.5 g 59%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 114 mg 5%
- Cholesterin 70 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 0.06 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 11.8 mg 73%
- Pantothensäure (B5) 1 mg 21%
- Vitamin B6 0.83 mg 49%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1.8 µg 73%
- Cholin 76.4 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 0.97 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 253 mg 20%
- Kalium 297 mg 6%
- Zink 1.5 mg 14%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 30.7 µg 56%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 29.5 g | 0 g | 2 g |
| 1 Portion | 863 g | 1174 | 254.7 g | 0 g | 17 g |
| 2 Portionen | 1726 g | 2347 | 509.3 g | 0 g | 34 g |
| ½ Portion | 431.5 g | 587 | 127.3 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 Portionen | 2589 g | 3521 | 764 g | 0 g | 51 g |
| 4 Portionen | 3452 g | 4695 | 1018.7 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 14.8 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 44.3 g | 0 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 59 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 73.8 g | 0 g | 4.9 g |
Fragen zu Putenbrustfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenbrustfleisch?
100 g Putenbrustfleisch: 136 kcal, 29.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (863 g) Putenbrustfleisch?
1 Portion (863 g) Putenbrustfleisch: 1174 kcal, 254.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (1726 g) Putenbrustfleisch?
2 Portionen (1726 g) Putenbrustfleisch: 2347 kcal, 509.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (431.5 g) Putenbrustfleisch?
½ Portion (431.5 g) Putenbrustfleisch: 587 kcal, 127.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (2589 g) Putenbrustfleisch?
3 Portionen (2589 g) Putenbrustfleisch: 3521 kcal, 764 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (3452 g) Putenbrustfleisch?
4 Portionen (3452 g) Putenbrustfleisch: 4695 kcal, 1018.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 68 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenbrustfleisch?
50 g Putenbrustfleisch: 68 kcal, 14.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenbrustfleisch?
150 g Putenbrustfleisch: 204 kcal, 44.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174516 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe