Wissen, was auf dem Teller ist
Putenbrust
Kalorien und Nährwerte
Einzelhandelsstücke, Fleisch und Haut, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 155 kcal —
- Eiweiß 21.9 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7.5 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 1.8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 72 mg 3%
- Cholesterin 63 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.3 µg 2%
- Vitamin E 0.09 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 9.4 mg 59%
- Pantothensäure (B5) 0.97 mg 19%
- Vitamin B6 0.72 mg 43%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1.3 µg 53%
- Cholin 50.1 mg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0.77 mg 4%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 176 mg 14%
- Kalium 247 mg 5%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 20.4 µg 37%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 21.9 g | 0 g | 7.5 g |
| 1 Portion | 85 g | 132 | 18.6 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 264 | 37.2 g | 0 g | 12.7 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 66 | 9.3 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 Portionen | 255 g | 395 | 55.8 g | 0 g | 19 g |
| 4 Portionen | 340 g | 527 | 74.4 g | 0 g | 25.3 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 10.9 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 32.8 g | 0 g | 11.2 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 43.8 g | 0 g | 14.9 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 54.7 g | 0 g | 18.6 g |
Fragen zu Putenbrust
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenbrust?
100 g Putenbrust: 155 kcal, 21.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Putenbrust?
1 Portion (85 g) Putenbrust: 132 kcal, 18.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Putenbrust?
2 Portionen (170 g) Putenbrust: 264 kcal, 37.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Putenbrust?
½ Portion (42.5 g) Putenbrust: 66 kcal, 9.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Putenbrust?
3 Portionen (255 g) Putenbrust: 395 kcal, 55.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Putenbrust?
4 Portionen (340 g) Putenbrust: 527 kcal, 74.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenbrust?
50 g Putenbrust: 78 kcal, 10.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenbrust?
150 g Putenbrust: 233 kcal, 32.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171528 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe