Wissen, was auf dem Teller ist
Putenbrust
Kalorien und Nährwerte
alle Klassen, Fleisch und Haut, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 129 kcal —
- Eiweiß 22.8 g 46%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 3.5 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1.1 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 68.6 mg 3%
- Cholesterin 61.4 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.15 µg 1%
- Vitamin E 0.08 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 4.7 mg 30%
- Pantothensäure (B5) 0.62 mg 12%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1.8 µg 73%
Mineralstoffe
- Calcium 5.7 mg 0%
- Eisen 0.64 mg 4%
- Magnesium 13.4 mg 3%
- Phosphor 185 mg 15%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 2 mg 18%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 8.4 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 22.8 g | 0 g | 3.5 g |
| 1 Portion | 146 g | 188 | 33.3 g | 0 g | 5.1 g |
| 2 Portionen | 292 g | 377 | 66.7 g | 0 g | 10.2 g |
| ½ Portion | 73 g | 94 | 16.7 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 Portionen | 438 g | 565 | 100 g | 0 g | 15.3 g |
| 4 Portionen | 584 g | 753 | 133.3 g | 0 g | 20.3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11.4 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 34.2 g | 0 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 45.7 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 57.1 g | 0 g | 8.7 g |
Fragen zu Putenbrust
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenbrust?
100 g Putenbrust: 129 kcal, 22.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (146 g) Putenbrust?
1 Portion (146 g) Putenbrust: 188 kcal, 33.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (292 g) Putenbrust?
2 Portionen (292 g) Putenbrust: 377 kcal, 66.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (73 g) Putenbrust?
½ Portion (73 g) Putenbrust: 94 kcal, 16.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (438 g) Putenbrust?
3 Portionen (438 g) Putenbrust: 565 kcal, 100 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (584 g) Putenbrust?
4 Portionen (584 g) Putenbrust: 753 kcal, 133.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenbrust?
50 g Putenbrust: 65 kcal, 11.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenbrust?
150 g Putenbrust: 194 kcal, 34.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 714 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe