Wissen, was auf dem Teller ist
Putenbrust
Kalorien und Nährwerte
alle Klassen, Fleisch und Haut, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 129 kcal —
- Eiweiß 23 g 46%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 3,5 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1,1 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 68,6 mg 3%
- Cholesterin 61,4 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,15 µg 1%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 4,7 mg 30%
- Pantothensäure (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1,8 µg 73%
Mineralstoffe
- Calcium 5,7 mg 0%
- Eisen 0,64 mg 4%
- Magnesium 13,4 mg 3%
- Phosphor 185 mg 15%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 2 mg 18%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 8,4 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,5 g |
| 1 Portion | 146 g | 188 | 33 g | 0 g | 5,1 g |
| 2 Portionen | 292 g | 377 | 67 g | 0 g | 10 g |
| ½ Portion | 73 g | 94 | 17 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 Portionen | 438 g | 565 | 100 g | 0 g | 15 g |
| 4 Portionen | 584 g | 753 | 133 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 34 g | 0 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 46 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 57 g | 0 g | 8,7 g |
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Fragen zu Putenbrust
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenbrust?
100 g Putenbrust: 129 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (146 g) Putenbrust?
1 Portion (146 g) Putenbrust: 188 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (292 g) Putenbrust?
2 Portionen (292 g) Putenbrust: 377 kcal, 67 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (73 g) Putenbrust?
½ Portion (73 g) Putenbrust: 94 kcal, 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (438 g) Putenbrust?
3 Portionen (438 g) Putenbrust: 565 kcal, 100 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (584 g) Putenbrust?
4 Portionen (584 g) Putenbrust: 753 kcal, 133 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenbrust?
50 g Putenbrust: 65 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenbrust?
150 g Putenbrust: 194 kcal, 34 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 714 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
