Wissen, was auf dem Teller ist
Putenbrust
Kalorien und Nährwerte
alle Klassen, Fleisch und Haut, gegart, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 189 kcal —
- Eiweiß 28.7 g 57%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7.4 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 2.1 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterin 74 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 6.4 mg 40%
- Pantothensäure (B5) 0.63 mg 13%
- Vitamin B6 0.48 mg 28%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0.36 µg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 21 mg 2%
- Eisen 1.4 mg 8%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 210 mg 17%
- Kalium 288 mg 6%
- Zink 2 mg 18%
- Kupfer 0.05 mg 5%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 29.1 µg 53%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 28.7 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 Portion | 85 g | 161 | 24.4 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 321 | 48.8 g | 0 g | 12.6 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 80 | 12.2 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 482 | 73.2 g | 0 g | 18.9 g |
| 4 Portionen | 340 g | 643 | 97.6 g | 0 g | 25.2 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14.4 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 43.1 g | 0 g | 11.1 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 57.4 g | 0 g | 14.8 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 71.8 g | 0 g | 18.5 g |
Fragen zu Putenbrust
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenbrust?
100 g Putenbrust: 189 kcal, 28.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Putenbrust?
1 Portion (85 g) Putenbrust: 161 kcal, 24.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Putenbrust?
2 Portionen (170 g) Putenbrust: 321 kcal, 48.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Putenbrust?
½ Portion (42.5 g) Putenbrust: 80 kcal, 12.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Putenbrust?
3 Portionen (255 g) Putenbrust: 482 kcal, 73.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Putenbrust?
4 Portionen (340 g) Putenbrust: 643 kcal, 97.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenbrust?
50 g Putenbrust: 95 kcal, 14.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenbrust?
150 g Putenbrust: 284 kcal, 43.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171492 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe