Wissen, was auf dem Teller ist
Putenbrust
Kalorien und Nährwerte
alle Klassen, Fleisch und Haut, gegart, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 189 kcal —
- Eiweiß 29 g 57%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,4 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 2,1 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterin 74 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 6,4 mg 40%
- Pantothensäure (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,48 mg 28%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0,36 µg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 21 mg 2%
- Eisen 1,4 mg 8%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 210 mg 17%
- Kalium 288 mg 6%
- Zink 2 mg 18%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 29,1 µg 53%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 Portion | 85 g | 161 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 321 | 49 g | 0 g | 13 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 482 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 Portionen | 340 g | 643 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 57 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 72 g | 0 g | 19 g |
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Fragen zu Putenbrust
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenbrust?
100 g Putenbrust: 189 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Putenbrust?
1 Portion (85 g) Putenbrust: 161 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Putenbrust?
2 Portionen (170 g) Putenbrust: 321 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Putenbrust?
½ Portion (42,5 g) Putenbrust: 80 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Putenbrust?
3 Portionen (255 g) Putenbrust: 482 kcal, 73 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Putenbrust?
4 Portionen (340 g) Putenbrust: 643 kcal, 98 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenbrust?
50 g Putenbrust: 95 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenbrust?
150 g Putenbrust: 284 kcal, 43 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171492 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
