Wissen, was auf dem Teller ist
Putenunterschenkel
Kalorien und Nährwerte
vom ganzen Vogel, nur Fleisch, geröstet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 139 kcal —
- Eiweiß 30 g 60%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2,1 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,6 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 99 mg 4%
- Cholesterin 80 mg 27%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,06 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 11,8 mg 73%
- Pantothensäure (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,81 mg 47%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 1,9 µg 79%
- Cholin 104 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0,71 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphor 230 mg 18%
- Kalium 249 mg 5%
- Zink 1,7 mg 16%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 30,2 µg 55%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 30 g | 0 g | 2,1 g |
| 1 Portion | 85 g | 118 | 26 g | 0 g | 1,8 g |
| 2 Portionen | 170 g | 236 | 51 g | 0 g | 3,5 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 59 | 13 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 Portionen | 255 g | 354 | 77 g | 0 g | 5,3 g |
| 4 Portionen | 340 g | 473 | 102 g | 0 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 45 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 60 g | 0 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 75 g | 0 g | 5,2 g |
Fragen zu Putenunterschenkel
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenunterschenkel?
100 g Putenunterschenkel: 139 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Putenunterschenkel?
1 Portion (85 g) Putenunterschenkel: 118 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Putenunterschenkel?
2 Portionen (170 g) Putenunterschenkel: 236 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Putenunterschenkel?
½ Portion (42,5 g) Putenunterschenkel: 59 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Putenunterschenkel?
3 Portionen (255 g) Putenunterschenkel: 354 kcal, 77 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Putenunterschenkel?
4 Portionen (340 g) Putenunterschenkel: 473 kcal, 102 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenunterschenkel?
50 g Putenunterschenkel: 70 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenunterschenkel?
150 g Putenunterschenkel: 209 kcal, 45 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171530 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe