Wissen, was auf dem Teller ist
Putenunterschenkelfleisch
Kalorien und Nährwerte
Einzelhandelsteile, Unterschenkel, nur Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 118 kcal —
- Eiweiß 20.5 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1.1 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 87 mg 4%
- Cholesterin 79 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 20 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.4 µg 2%
- Vitamin E 0.19 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantothensäure (B5) 1.1 mg 22%
- Vitamin B6 0.36 mg 21%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1.9 µg 79%
- Cholin 75.6 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 10 mg 1%
- Eisen 1.2 mg 7%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 158 mg 13%
- Kalium 220 mg 5%
- Zink 3.1 mg 28%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 21.2 µg 39%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 20.5 g | 0 g | 4 g |
| 1 Portion | 113 g | 133 | 23.2 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 Portionen | 226 g | 267 | 46.4 g | 0 g | 9 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 67 | 11.6 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 400 | 69.6 g | 0 g | 13.5 g |
| 4 Portionen | 452 g | 533 | 92.8 g | 0 g | 17.9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 10.3 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 30.8 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 41 g | 0 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 51.3 g | 0 g | 9.9 g |
Fragen zu Putenunterschenkelfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenunterschenkelfleisch?
100 g Putenunterschenkelfleisch: 118 kcal, 20.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Putenunterschenkelfleisch?
1 Portion (113 g) Putenunterschenkelfleisch: 133 kcal, 23.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Putenunterschenkelfleisch?
2 Portionen (226 g) Putenunterschenkelfleisch: 267 kcal, 46.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Putenunterschenkelfleisch?
½ Portion (56.5 g) Putenunterschenkelfleisch: 67 kcal, 11.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Putenunterschenkelfleisch?
3 Portionen (339 g) Putenunterschenkelfleisch: 400 kcal, 69.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Putenunterschenkelfleisch?
4 Portionen (452 g) Putenunterschenkelfleisch: 533 kcal, 92.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenunterschenkelfleisch?
50 g Putenunterschenkelfleisch: 59 kcal, 10.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenunterschenkelfleisch?
150 g Putenunterschenkelfleisch: 177 kcal, 30.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172875 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe