Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Pasta bijirin penuh
Kalori & fakta pemakanan
51% gandum penuh, baki semolina tidak diperkaya, kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 362 kcal —
- Protein 14 g 27%
- Karbohidrat 63 g 23%
- Lemak 2.7 g 3%
- Lemak tepu 0.4 g 2%
- Serat 10 g 36%
- Gula 2.6 g —
- Natrium 11 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin E 0.17 mg 1%
- Vitamin K 0.9 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niasin (B3) 7.9 mg 50%
- Asid pantotenik (B5) 0.8 mg 16%
- Vitamin B6 0.28 mg 16%
- Folat (B9) 59 µg 15%
Mineral
- Kalsium 27 mg 2%
- Zat besi 3.3 mg 19%
- Magnesium 104 mg 25%
- Fosforus 287 mg 23%
- Kalium 366 mg 8%
- Zink 2.4 mg 22%
- Kuprum 0.43 mg 47%
- Mangan 2.2 mg 97%
- Selenium 69.4 µg 126%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2.7 g |
| 1 hidangan | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2.4 g |
| 2 hidangan | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4.9 g |
| ½ hidangan | 45.5 g | 165 | 6.1 g | 29 g | 1.2 g |
| 3 hidangan | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7.3 g |
| 4 hidangan | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6.8 g | 32 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6.7 g |
Makanan serupa
- Pasta gandum penuhkering352 kcal / 100 g
- Tepung gandum penuh369 kcal / 100 g
- Pasta telur bijirin penuhmentah353 kcal / 100 g
- Gandum penuhdimasak terlebih dahulu, mentah359 kcal / 100 g
- Mi penuh bijirinbelum dimasak336 kcal / 100 g
- Tepung jagung penuh putihbiji benih penuh362 kcal / 100 g
- Mi gandum penuh339 kcal / 100 g
- Makaroni sayurdiperkaya, kering367 kcal / 100 g
- Roti gandum penuhdengan serat268 kcal / 100 g
- Wholemeal pasta egg-free dry338 kcal / 100 g
Soalan tentang Pasta bijirin penuh
Berapa kalori dalam 100 g Pasta bijirin penuh?
100 g Pasta bijirin penuh mengandungi 362 kcal, dengan 14 g protein, 63 g karbohidrat dan 2.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (91 g) Pasta bijirin penuh?
1 hidangan (91 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 329 kcal, dengan 12 g protein, 57 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (182 g) Pasta bijirin penuh?
2 hidangan (182 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 659 kcal, dengan 25 g protein, 115 g karbohidrat dan 4.9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (45.5 g) Pasta bijirin penuh?
½ hidangan (45.5 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 165 kcal, dengan 6.1 g protein, 29 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (273 g) Pasta bijirin penuh?
3 hidangan (273 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 988 kcal, dengan 37 g protein, 172 g karbohidrat dan 7.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (364 g) Pasta bijirin penuh?
4 hidangan (364 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 1318 kcal, dengan 49 g protein, 229 g karbohidrat dan 9.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Pasta bijirin penuh?
50 g Pasta bijirin penuh mengandungi 181 kcal, dengan 6.8 g protein, 32 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Pasta bijirin penuh?
150 g Pasta bijirin penuh mengandungi 543 kcal, dengan 20 g protein, 95 g karbohidrat dan 4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168915 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
