Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Makaroni sayur
Kalori & fakta pemakanan
diperkaya, kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 367 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbohidrat 71 g 26%
- Lemak 1 g 1%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 4.3 g 15%
- Natrium 43 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 1 mg 86%
- Riboflavin (B2) 0.53 mg 40%
- Niasin (B3) 7.3 mg 46%
- Asid pantotenik (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 278 µg 70%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 34 mg 3%
- Zat besi 4.3 mg 24%
- Magnesium 46 mg 11%
- Fosforus 116 mg 9%
- Kalium 285 mg 6%
- Zink 0.76 mg 7%
- Kuprum 0.2 mg 22%
- Mangan 3.8 mg 167%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13 g | 71 g | 1 g |
| 1 hidangan | 84 g | 308 | 11 g | 59 g | 0.9 g |
| 2 hidangan | 168 g | 617 | 22 g | 119 g | 1.7 g |
| ½ hidangan | 42 g | 154 | 5.5 g | 30 g | 0.4 g |
| 3 hidangan | 252 g | 925 | 33 g | 178 g | 2.6 g |
| 4 hidangan | 336 g | 1233 | 44 g | 237 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6.6 g | 35 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 106 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 26 g | 141 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33 g | 177 g | 2.6 g |
Makanan serupa
- Makaroni spiral sayurdiperkaya, kering367 kcal / 100 g
- Pastakering, diperkaya371 kcal / 100 g
- Pasta sayurtanpa sos atau dressing144 kcal / 100 g
- Spageti bayamkering372 kcal / 100 g
- Mee telur bayamdiperkaya, kering382 kcal / 100 g
- Sup pasta dan sayurdengan garam61 kcal / 100 g
- Mi telurkering, diperkaya384 kcal / 100 g
- Spagetidiperkaya protein, kering, diperkaya374 kcal / 100 g
- Kacang buncis hijau Macarrãopolong, varieti, mentah28 kcal / 100 g
- Mee telurtidak diperkaya, kering385 kcal / 100 g
Soalan tentang Makaroni sayur
Bagaimana cara merebus makaroni sayur supaya tidak melekat?
Masukkan makaroni ke dalam periuk berisi air yang sedang mendidih, kacau pada awalnya, kemudian rebus sekitar 8–10 minit hingga lembut tetapi masih kenyal. Toskan sebaik sahaja masak; jika mahu memasaknya lagi dalam kuah atau sos, rebus kurang sedikit supaya tidak terlalu lembik.
Makaroni sayur sedap dimasak menjadi hidangan apa?
Gunakannya untuk sup makaroni, makaroni goreng atau makaroni bakar bersos keju. Untuk makaroni goreng, tos makaroni selepas direbus dan gaulkan dengan sedikit minyak supaya tidak bergumpal sementara anda menumis bawang, sayur dan bahan pilihan.
Bagaimana cara menyimpan makaroni sayur yang sudah dimasak?
Simpan makaroni yang telah disejukkan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dan habiskan dalam tiga hingga empat hari. Asingkan sos jika boleh; makaroni bersos mudah menyerap cecair dan menjadi lembik apabila dipanaskan semula.
Adakah makaroni sayur sama dengan makaroni spiral sayur?
Kandungan yang disenaraikan hampir sama: setiap 100 g makaroni sayur membekalkan 367 kcal, manakala makaroni spiral sayur juga 367 kcal. Perbezaan utamanya ialah bentuk; makaroni spiral mempunyai alur yang membantu memegang sos.
Adakah makaroni sayur menggantikan hidangan sayur?
Tidak. Nama itu biasanya merujuk kepada pasta yang dicampur bahan sayuran, seperti serbuk sayur, dan bukannya hidangan sayur yang banyak. Hidangkan bersama sayur segar atau sayur yang dimasak untuk menambah sayur sebenar dalam hidangan.
Berapa banyak makaroni sayur sesuai untuk satu hidangan?
Sukatan sekitar 84 g makaroni kering ialah satu hidangan biasa dan membekalkan 308 kcal. Sukatan itu akan mengembang selepas direbus, jadi gunakan penimbang atau ukur sebelum memasak.
Bagaimana memilih makaroni sayur yang sesuai untuk makaroni bakar?
Pilih bentuk pendek dan berongga atau beralur supaya sos melekat dan pasta mudah disudu. Rebus hingga sedikit kenyal, kemudian gaulkan dengan sos sebelum dibakar agar makaroni tidak terlalu kering.
Sumber: USDA FoodData Central 168903 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
