Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bijirin sarapan bijirin penuh
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 266 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbohidrat 46 g 17%
- Lemak 2.7 g 3%
- Lemak tepu 0.5 g 2%
- Serat 29 g 104%
- Gula 18 g —
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 14 g | 46 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 7 g | 23 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 21 g | 68 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 28 g | 91 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 35 g | 114 g | 6.8 g |
Makanan serupa
- Bijirin sarapan bijirin penuh All-Bran dengan dedak gandumdiperkaya, contohnya364 kcal / 100 g
- Bijirin sarapan gandum penuh
- Bijirin sarapan Kellogg's All-Bran358 kcal / 100 g
- Roti dedak bijirin244 kcal / 100 g
- Emping dedak oat371 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh250 kcal / 100 g
- Dedak gandumdipanggang, dimaniskan, All-Bran Plus349 kcal / 100 g
- Emping gandum All-Bran Regulardipanggang336 kcal / 100 g
- Breakfast cereal with bran330 kcal / 100 g
- Tepung gandum penuh369 kcal / 100 g
Soalan tentang Bijirin sarapan bijirin penuh
Bagaimana cara menghidangkan bijirin sarapan bijirin penuh?
Tuangkan susu atau minuman soya ke atasnya dan makan segera jika anda mahu ia kekal rangup. Untuk tekstur lebih lembut, biarkan selama beberapa minit atau gaulkannya dengan yogurt.
Bolehkah bijirin sarapan bijirin penuh digunakan dalam masakan?
Boleh. Hancurkan sedikit dan taburkan pada adunan mufin atau biskut untuk menambah tekstur; jika bijirin itu sudah manis, kurangkan gula dalam resipi.
Bagaimana cara menyimpan bijirin sarapan bijirin penuh supaya kekal rangup?
Simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering selepas membuka bungkusan. Elakkan menyimpannya berhampiran dapur berwap kerana bijirin mudah menyerap lembapan dan menjadi lemau.
Berapa banyak bijirin sarapan bijirin penuh sesuai untuk satu hidangan?
Mulakan dengan kira-kira 30 g, lebih kurang semangkuk kecil, lalu tambah susu atau yogurt. Hidangan itu mengandungi 8.7 g serat dan 80 kcal.
Adakah bijirin sarapan bijirin penuh tinggi serat?
Ya. Bijirin ini tinggi serat; satu hidangan 30 g membekalkan 8.7 g serat. Tambahkan cecair secukupnya ketika menghidangkannya.
Bijirin sarapan bijirin penuh atau roti dedak bijirin, yang lebih tinggi serat?
Bijirin sarapan bijirin penuh lebih tinggi serat: 29 g bagi setiap 100 g, berbanding 6.21 g dalam roti dedak bijirin.
Sumber: BEDCA (Spain) 1119 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
