Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Pasta bijirin penuh
Kalori & fakta pemakanan
51% gandum penuh, selebihnya semolina diperkaya, dimasak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 156 kcal —
- Protein 5.7 g 11%
- Karbohidrat 26 g 10%
- Lemak 1.5 g 2%
- Serat 4.5 g 16%
- Gula 0.7 g —
- Natrium 4 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin K 0.2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.2 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niasin (B3) 2.7 mg 17%
- Asid pantotenik (B5) 0.26 mg 5%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Kolin 13 mg 2%
Mineral
- Kalsium 11 mg 1%
- Zat besi 1.6 mg 9%
- Magnesium 41 mg 10%
- Fosforus 97 mg 8%
- Kalium 71 mg 2%
- Zink 1 mg 9%
- Kuprum 0.18 mg 20%
- Mangan 0.99 mg 43%
- Selenium 30.7 µg 56%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 5.7 g | 26 g | 1.5 g |
| 1 hidangan | 116 g | 181 | 6.6 g | 31 g | 1.7 g |
| 2 hidangan | 232 g | 362 | 13 g | 61 g | 3.4 g |
| ½ hidangan | 58 g | 90 | 3.3 g | 15 g | 0.9 g |
| 3 hidangan | 348 g | 543 | 20 g | 92 g | 5.2 g |
| 4 hidangan | 464 g | 724 | 26 g | 122 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2.8 g | 13 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 8.5 g | 40 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 11 g | 53 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 14 g | 66 g | 3.7 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Pasta bijirin penuh
Berapa kalori dalam 100 g Pasta bijirin penuh?
100 g Pasta bijirin penuh mengandungi 156 kcal, dengan 5.7 g protein, 26 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (116 g) Pasta bijirin penuh?
1 hidangan (116 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 181 kcal, dengan 6.6 g protein, 31 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (232 g) Pasta bijirin penuh?
2 hidangan (232 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 362 kcal, dengan 13 g protein, 61 g karbohidrat dan 3.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (58 g) Pasta bijirin penuh?
½ hidangan (58 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 90 kcal, dengan 3.3 g protein, 15 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (348 g) Pasta bijirin penuh?
3 hidangan (348 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 543 kcal, dengan 20 g protein, 92 g karbohidrat dan 5.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (464 g) Pasta bijirin penuh?
4 hidangan (464 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 724 kcal, dengan 26 g protein, 122 g karbohidrat dan 6.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Pasta bijirin penuh?
50 g Pasta bijirin penuh mengandungi 78 kcal, dengan 2.8 g protein, 13 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Pasta bijirin penuh?
150 g Pasta bijirin penuh mengandungi 234 kcal, dengan 8.5 g protein, 40 g karbohidrat dan 2.2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172024 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
