Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Pasta bijirin penuh
Kalori & fakta pemakanan
51% gandum penuh, baki semolina tidak diperkaya, dimasak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 159 kcal —
- Protein 5.8 g 12%
- Karbohidrat 27 g 10%
- Lemak 1.5 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 4.6 g 16%
- Gula 0.9 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin E 0.1 mg 1%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niasin (B3) 2.9 mg 18%
- Asid pantotenik (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 20 µg 5%
Mineral
- Kalsium 12 mg 1%
- Zat besi 1.7 mg 9%
- Magnesium 45 mg 11%
- Fosforus 110 mg 9%
- Kalium 77 mg 2%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kuprum 0.2 mg 22%
- Mangan 1 mg 45%
- Selenium 34.2 µg 62%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5.8 g | 27 g | 1.5 g |
| 1 hidangan | 116 g | 184 | 6.8 g | 31 g | 1.7 g |
| 2 hidangan | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3.5 g |
| ½ hidangan | 58 g | 92 | 3.4 g | 16 g | 0.9 g |
| 3 hidangan | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5.2 g |
| 4 hidangan | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2.9 g | 14 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8.7 g | 40 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3.8 g |
Makanan serupa
- Pasta gandum penuhkering352 kcal / 100 g
- Pasta separa gandum penuhdirebus, tiada garam tambahan173 kcal / 100 g
- Gandum penuhdimasak terlebih dahulu, mentah359 kcal / 100 g
- Tepung gandum penuh369 kcal / 100 g
- Mi penuh bijirindimasak123 kcal / 100 g
- Mi gandum penuh339 kcal / 100 g
- Beras perangdimasak, tiada garam tambahan187 kcal / 100 g
- Makaroni sayurdiperkaya, dimasak128 kcal / 100 g
- Roti bijirin penuhdipanggang267 kcal / 100 g
- Gandum durum pra-masak bijirin penuhdimasak, tanpa garam tambahan153 kcal / 100 g
Soalan tentang Pasta bijirin penuh
Berapa kalori dalam 100 g Pasta bijirin penuh?
100 g Pasta bijirin penuh mengandungi 159 kcal, dengan 5.8 g protein, 27 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (116 g) Pasta bijirin penuh?
1 hidangan (116 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 184 kcal, dengan 6.8 g protein, 31 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (232 g) Pasta bijirin penuh?
2 hidangan (232 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 369 kcal, dengan 14 g protein, 62 g karbohidrat dan 3.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (58 g) Pasta bijirin penuh?
½ hidangan (58 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 92 kcal, dengan 3.4 g protein, 16 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (348 g) Pasta bijirin penuh?
3 hidangan (348 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 553 kcal, dengan 20 g protein, 94 g karbohidrat dan 5.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (464 g) Pasta bijirin penuh?
4 hidangan (464 g) Pasta bijirin penuh mengandungi 738 kcal, dengan 27 g protein, 125 g karbohidrat dan 7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Pasta bijirin penuh?
50 g Pasta bijirin penuh mengandungi 80 kcal, dengan 2.9 g protein, 14 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Pasta bijirin penuh?
150 g Pasta bijirin penuh mengandungi 239 kcal, dengan 8.7 g protein, 40 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168916 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
