Tiedä, mitä lautasellasi on

Kinoa

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

358
kaloriakcal per 100 g
Proteiini13 g
HH58 g
Rasva6,1 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 358 kcal —
  • Proteiini 13 g 26%
  • Hiilihydraatit 58 g 21%
  • Rasva 6,1 g 8%
  • Tyydyttynyt rasva 0,7 g 4%
  • Kuitu 7 g 25%
  • Sokerit 6,1 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0,67 µg 0%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • K-vitamiini 0 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflaviini (B2) 0,32 mg 25%
  • Niasiini (B3) 1,5 mg 10%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,77 mg 15%
  • B6-vitamiini 0,49 mg 29%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 47 mg 4%
  • Rauta 4,6 mg 25%
  • Magnesium 197 mg 47%
  • Fosfori 457 mg 37%
  • Kalium 563 mg 12%
  • Sinkki 3,1 mg 28%
  • Kupari 0,59 mg 66%
  • Mangaani 2 mg 88%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g35813 g58 g6,1 g
50 g50 g1796,6 g29 g3 g
150 g150 g53720 g87 g9,1 g
200 g200 g71626 g116 g12 g
250 g250 g89533 g145 g15 g

Kysymyksiä ruoasta Kinoa

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kinoa?

Määrä 100 g ruokaa Kinoa sisältää 358 kcal, 13 g proteiinia, 58 g hiilihydraatteja ja 6,1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kinoa?

Määrä 50 g ruokaa Kinoa sisältää 179 kcal, 6,6 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kinoa?

Määrä 150 g ruokaa Kinoa sisältää 537 kcal, 20 g proteiinia, 87 g hiilihydraatteja ja 9,1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kinoa?

Määrä 200 g ruokaa Kinoa sisältää 716 kcal, 26 g proteiinia, 116 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kinoa?

Määrä 250 g ruokaa Kinoa sisältää 895 kcal, 33 g proteiinia, 145 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 9340 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan