Tiedä, mitä lautasellasi on

Kinoa

Kalorit ja ravintoarvot

kuiva

368
kaloriakcal per 100 g
Proteiini14 g
HH57 g
Rasva6,1 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 368 kcal —
  • Proteiini 14 g 28%
  • Hiilihydraatit 57 g 21%
  • Rasva 6,1 g 8%
  • Tyydyttynyt rasva 0,7 g 4%
  • Kuitu 6,9 g 25%
  • Sokerit 2,7 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesteroli 0 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 1 µg 0%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflaviini (B2) 0,32 mg 24%
  • Niasiini (B3) 1,5 mg 10%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,77 mg 15%
  • B6-vitamiini 0,49 mg 29%
  • Folaatti (B9) 184 µg 46%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%
  • Koliini 70,2 mg 13%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 47 mg 4%
  • Rauta 4,6 mg 25%
  • Magnesium 197 mg 47%
  • Fosfori 457 mg 37%
  • Kalium 563 mg 12%
  • Sinkki 3,1 mg 28%
  • Kupari 0,59 mg 66%
  • Mangaani 2 mg 88%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g36814 g57 g6,1 g
50 g50 g1847,1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9,1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

Kysymyksiä ruoasta Kinoa

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kinoa?

Määrä 100 g ruokaa Kinoa sisältää 368 kcal, 14 g proteiinia, 57 g hiilihydraatteja ja 6,1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kinoa?

Määrä 50 g ruokaa Kinoa sisältää 184 kcal, 7,1 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kinoa?

Määrä 150 g ruokaa Kinoa sisältää 552 kcal, 21 g proteiinia, 86 g hiilihydraatteja ja 9,1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kinoa?

Määrä 200 g ruokaa Kinoa sisältää 736 kcal, 28 g proteiinia, 115 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kinoa?

Määrä 250 g ruokaa Kinoa sisältää 920 kcal, 35 g proteiinia, 143 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.

Lähde: Canadian Nutrient File 4495 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan