Tiedä, mitä lautasellasi on
Kinoa
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty
120
kaloriakcal per 100 g
Proteiini4,4 g
HH19 g
Rasva1,9 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 120 kcal —
- Proteiini 4,4 g 9%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 1,9 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 2,8 g 10%
- Sokerit 0,9 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 0,41 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,27 mg 5%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 42 µg 11%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 23 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 1,5 mg 8%
- Magnesium 64 mg 15%
- Fosfori 152 mg 12%
- Kalium 172 mg 4%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,19 mg 21%
- Mangaani 0,63 mg 27%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 19 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2,2 g | 9,3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6,6 g | 28 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8,8 g | 37 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46 g | 4,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kvinoakypsennetty, ilman öljyä, ilman suolaa114 kcal / 100 g
- Valkoinen kvinoakypsennetty132 kcal / 100 g
- Quinoajauho380 kcal / 100 g
- Amaranttikypsennetty103 kcal / 100 g
- Kvinoa-tabboulehsuolalla82 kcal / 100 g
- Punainen kvinoakypsennetty153 kcal / 100 g
- Kuskuskeitetty112 kcal / 100 g
- Musta kvinoakypsennetty133 kcal / 100 g
- Pastakeitetty, vitaminoitu, ilman lisättyä suolaa158 kcal / 100 g
- Quinoa117 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kinoa
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kinoa?
Määrä 100 g ruokaa Kinoa sisältää 120 kcal, 4,4 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kinoa?
Määrä 50 g ruokaa Kinoa sisältää 60 kcal, 2,2 g proteiinia, 9,3 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kinoa?
Määrä 150 g ruokaa Kinoa sisältää 180 kcal, 6,6 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kinoa?
Määrä 200 g ruokaa Kinoa sisältää 240 kcal, 8,8 g proteiinia, 37 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kinoa?
Määrä 250 g ruokaa Kinoa sisältää 300 kcal, 11 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 5917 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
