Tiedä, mitä lautasellasi on
Kaurahiutaleet
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 369 kcal —
- Proteiini 11 g 21%
- Hiilihydraatit 58 g 21%
- Rasva 7,8 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 1,4 g 7%
- Kuitu 11 g 40%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 4 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 2 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 12%
- Niasiini (B3) 1,1 mg 7%
- Pantoteenihappo (B5) 1,1 mg 22%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 52 mg 4%
- Rauta 3,8 mg 21%
- Magnesium 101 mg 24%
- Fosfori 390 mg 31%
- Kalium 362 mg 8%
- Sinkki 2,6 mg 24%
- Kupari 0,35 mg 39%
- Mangaani 2,7 mg 117%
- Jodi 0,5 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 11 g | 58 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5,3 g | 29 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 16 g | 87 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 21 g | 115 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 27 g | 144 g | 20 g |
Samankaltaiset ruoat
- Hienot kaurahiutaleet382 kcal / 100 g
- Pikakaurapuurokuuma viljapuuro, kaura, kuiva, Quaker388 kcal / 100 g
- Kaurakeksi maustamatonplain491 kcal / 100 g
- Quaker pikakaurahiutaleetkuiva371 kcal / 100 g
- Hedelmämurohiutaleetei ainesosalisäystä378 kcal / 100 g
- Tavalliset maisihiutaleetei vitaminoitu372 kcal / 100 g
- Ohrahiutaleet333 kcal / 100 g
- Täysjyväkaurahiutaleet375 kcal / 100 g
- Kaurapuurosuuret hiutaleet, valmistettu, Quaker83 kcal / 100 g
- Kauralesehiutaleet371 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kaurahiutaleet
Miten keität kaurahiutaleista puuron?
Mittaa kattilaan yksi osa kaurahiutaleita ja kaksi osaa vettä tai maitoa. Hauduta miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia välillä sekoittaen; mikrossa puuro valmistuu yleensä parissa minuutissa.
Voiko kaurahiutaleista tehdä tuorepuuroa?
Kyllä. Sekoita kaurahiutaleet ja maito, jogurtti tai kasvipohjainen juoma suunnilleen yhtä suurina määrinä ja anna turvota jääkaapissa yön yli. Lisää aamulla marjoja tai raastettua omenaa.
Voiko kaurahiutaleita käyttää leivonnassa vehnäjauhojen sijasta?
Kaurahiutaleet eivät korvaa vehnäjauhoja sellaisenaan kaikissa taikinoissa, koska niistä ei muodostu samanlaista sitkoa. Voit jauhaa hiutaleet hienoksi ja korvata niillä osan jauhoista esimerkiksi pannukakussa tai muffinsseissa.
Miten kaurahiutaleista saa rapeaa granolaa?
Sekoita hiutaleisiin öljyä ja halutessasi siirappia, levitä ohueksi kerrokseksi pellille ja paahda 160 °C:ssa noin 20–30 minuuttia. Kääntele kerran ja anna jäähtyä pellillä, jotta granola rapeutuu.
Kuinka kauan kaurahiutaleet säilyvät avatussa pakkauksessa?
Säilytä hiutaleet kuivassa, viileässä paikassa tiiviissä astiassa, niin ne pysyvät suojassa kosteudelta ja vierailta hajuilta. Heitä ne pois, jos niissä on tunkkainen tai härskiintynyt haju.
Voiko kaurahiutaleita syödä sellaisenaan?
Voi, mutta kuivat hiutaleet ovat melko kovia ja voivat tuntua suussa karheilta. Ripottele niitä esimerkiksi jogurtin päälle tai anna niiden pehmetä hetki maidossa tai muussa nesteessä.
Mitä eroa on kaurahiutaleilla ja hienoilla kaurahiutaleilla?
Hienot kaurahiutaleet on litistetty tavallisia ohuemmiksi, joten ne kypsyvät nopeammin ja tekevät puurosta pehmeämpää. Tavalliset kaurahiutaleet säilyttävät puurossa enemmän rakennetta.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 32140 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
