Tiedä, mitä lautasellasi on
Pikakaurapuuro
Kalorit ja ravintoarvot
kuuma viljapuuro, kaura, kuiva, Quaker
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 388 kcal —
- Proteiini 13 g 27%
- Hiilihydraatit 57 g 21%
- Rasva 7,2 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 7%
- Kuitu 9,3 g 33%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,56 mg 47%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 0,87 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,71 mg 14%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 49 µg 12%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 52 mg 4%
- Rauta 3,8 mg 21%
- Magnesium 135 mg 32%
- Fosfori 459 mg 37%
- Kalium 383 mg 8%
- Sinkki 3,1 mg 28%
- Kupari 0,31 mg 34%
- Mangaani 4,3 mg 187%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6,6 g | 29 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pikakaurapuuro tavallinenkuuma, kuiva382 kcal / 100 g
- QUAKER pikakaurapuuroluomu, tavallinen367 kcal / 100 g
- Pikakaurapuuro kanelilla ja mausteillapikainen, kaneli ja mauste, kuiva, quaker387 kcal / 100 g
- Pikakaurapuuro omenalla ja kanelillapikainen, omena ja kaneli, kuiva, quaker386 kcal / 100 g
- Pikakaurapuuro maustamatonrikastettu, kuiva362 kcal / 100 g
- Quaker pikakaurahiutaleetkuiva371 kcal / 100 g
- Quaker yhden minuutin kuiva kaurapuurokuuma, yksi minuutti, kuiva, quaker388 kcal / 100 g
- Minuutin kaurapuurokuuma muro, kaura, valmistettu, quaker83 kcal / 100 g
- Pikakauralohirobin hood, kuiva, robin hood381 kcal / 100 g
- Pikapuuro persikalla ja kermallakuuma, kuiva, quaker402 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pikakaurapuuro
Miten pikakaurapuuro valmistetaan kattilassa?
Mittaa kattilaan yksi osa pikakaurahiutaleita ja kaksi osaa vettä tai maitoa. Kuumenna sekoittaen pari minuuttia, kunnes puuro sakenee, ja anna sen vetäytyä hetki.
Voiko pikakaurapuuron tehdä mikroaaltouunissa?
Voi. Sekoita hiutaleet ja neste tilavassa mikroaaltouunin kestävässä kulhossa, kuumenna noin kaksi minuuttia ja sekoita puolivälissä; jätä kulhoon nousuvaraa, sillä puuro kuohuu helposti.
Miten pikakaurapuurosta saa vähemmän liisterimäistä?
Lisää neste vähitellen ja sekoita puuro vain valmistuksen aikana. Kun otat sen liedeltä tai mikrosta, anna sen vetäytyä hetki ennen tarjoamista.
Mitä pikakaurapuuron päälle kannattaa laittaa?
Kokeile marjoja tai pilkottua omenaa, pähkinöitä ja lusikallista jogurttia. Kaneli sopii omenaan, ja suolainen puuro toimii hyvin paistetun kananmunan, kevätsipulin tai sienien kanssa.
Voiko pikakaurapuuroa syödä suolaisena?
Kyllä: keitä se niukasti suolatussa vedessä tai kasvisliemessä ja viimeistele esimerkiksi paistetulla kananmunalla ja sienillä. Myös juustoraaste ja mustapippuri sopivat joukkoon.
Miten pikakaurahiutaleet säilytetään?
Säilytä kuivat hiutaleet tiiviisti suljetussa astiassa kuivassa, viileässä kaapissa. Valmis puuro kannattaa jäähdyttää ja siirtää jääkaappiin; syö se parin päivän kuluessa.
Miten pikakaurahiutaleet eroavat tavallisista kaurahiutaleista?
Pikakaurahiutaleet ovat ohuempia tai hienommin käsiteltyjä, joten ne kypsyvät tavallisia kaurahiutaleita nopeammin ja puurosta tulee pehmeämpää. Tavalliset hiutaleet säilyttävät kypsennettynä enemmän purutuntumaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 1439 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
