Tiedä, mitä lautasellasi on
grape-nuts-murot
Kalorit ja ravintoarvot
syöntivalmis, post
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 362 kcal —
- Proteiini 11 g 22%
- Hiilihydraatit 70 g 25%
- Rasva 2,1 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Kuitu 10 g 37%
- Sokerit 7,4 g —
- Natrium 604 mg 26%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 2 mg 167%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 12%
- Niasiini (B3) 4,8 mg 30%
- Pantoteenihappo (B5) 1,6 mg 32%
- B6-vitamiini 0,6 mg 35%
- Biotiini (B7) 9,3 µg 31%
- Folaatti (B9) 79 µg 20%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 42 mg 3%
- Rauta 13,3 mg 74%
- Magnesium 160 mg 38%
- Fosfori 418 mg 33%
- Kalium 440 mg 9%
- Sinkki 3,5 mg 32%
- Kupari 0,33 mg 37%
- Mangaani 2,4 mg 106%
- Seleeni 4 µg 7%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 11 g | 70 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 5,4 g | 35 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 16 g | 105 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 22 g | 140 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 27 g | 175 g | 5,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Post Grape-Nuts -aamiaismurotaamiaismurot syötäväksi valmis, post361 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts -hiutaleetaamiaismurot syötäväksi valmis, post376 kcal / 100 g
- Shredded wheat -murosyöntivalmis, post360 kcal / 100 g
- Shreddies-murotsyöntivalmis, post361 kcal / 100 g
- Great grains banaani-pähkinäsnackpost, syömisvalmis390 kcal / 100 g
- Raisin Bran -murotpost, syömisvalmis324 kcal / 100 g
- Raisin Bran -aamiaismurotsyömävalmis308 kcal / 100 g
- Fruity Pebbles -aamiaismurotpost, syötäväksi valmis402 kcal / 100 g
- Grainshop-aamiaismurotsyömisvalmis, weetabix366 kcal / 100 g
- Med ja nødder Shredded wheat -murosyöntivalmis, post367 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta grape-nuts-murot
Mitä grape-nuts-murot ovat?
Ne ovat tiiviitä, rapeita vehnä- ja ohramuroja, eivätkä sisällä viinirypäleitä nimestään huolimatta. Murotaikina kypsennetään, kuivataan ja murennetaan pieniksi, koviksi rakeiksi.
Miten grape-nuts-muroja kannattaa syödä?
Kaada päälle maitoa tai jogurttia ja anna murojen pehmetä muutama minuutti, sillä ne ovat sellaisinaan hyvin kovia. Ne sopivat myös puuron, jogurtin tai hedelmäsalaatin rapeaksi pinnaksi.
Voiko grape-nuts-muroista tehdä puuroa?
Kyllä. Kuumenna muroja maidossa tai vedessä muutama minuutti ja sekoita, kunnes ne pehmenevät; lisää nestettä vähitellen, sillä rakeet imevät sitä tehokkaasti.
Miten grape-nuts-muroja säilytetään?
Pidä pakkaus tiiviisti suljettuna kuivassa kaapissa. Kosteus pehmentää rapeat rakeet, joten älä jätä muroja pitkäksi aikaa kulhoon maidon kanssa.
Mitä grape-nuts-murojen kanssa voi syödä?
Kokeile muroja maidon tai jogurtin, banaanin ja marjojen kanssa; myös pähkinät ja kuivatut hedelmät sopivat niiden paahteiseen makuun. Niitä voi ripotella myös omenapaistoksen pinnalle ennen paistamista.
Ovatko grape-nuts-murot gluteenittomia?
Eivät: ne tehdään vehnästä ja ohrasta, joten ne sisältävät gluteenia. Ne eivät sovi myöskään vehnäallergiselle.
Ovatko grape-nuts-murot ravitsevia?
Niissä on paljon kuitua: 100 grammassa on 10 g. Murot ovat myös raudan ja sinkin lähde, sillä niiden päiväarvoprosuudet ovat näistä mineraaleista yli 15 %.
Lähde: Canadian Nutrient File 1253 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
