Tiedä, mitä lautasellasi on
Puffattu riisimuro
Kalorit ja ravintoarvot
syöntivalmis, täydennetty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 402 kcal —
- Proteiini 6,3 g 13%
- Hiilihydraatit 88 g 32%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 1,7 g 6%
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 2,6 mg 217%
- Riboflaviini (B2) 1,8 mg 138%
- Niasiini (B3) 35,3 mg 221%
- Pantoteenihappo (B5) 0,32 mg 6%
- B6-vitamiini 0,08 mg 4%
- Folaatti (B9) 19 µg 5%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 6 mg 0%
- Rauta 31,7 mg 176%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 98 mg 8%
- Kalium 113 mg 2%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,17 mg 19%
- Mangaani 1,5 mg 65%
- Seleeni 10,5 µg 19%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6,3 g | 88 g | 0,5 g |
| 1 annos | 14 g | 56 | 0,9 g | 12 g | 0,1 g |
| 2 annosta | 28 g | 113 | 1,8 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ annosta | 7 g | 28 | 0,4 g | 6,2 g | 0 g |
| 3 annosta | 42 g | 169 | 2,6 g | 37 g | 0,2 g |
| 4 annosta | 56 g | 225 | 3,5 g | 49 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3,2 g | 44 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9,5 g | 132 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Puffattu vehnäaamiainensyöntivalmis, vitaminoitu364 kcal / 100 g
- Puffattu riisiaamiaismuro354 kcal / 100 g
- Paisutetut riisimurotlisätty vitamiineja B1, B2 ja B3, folaattia ja rautaa398 kcal / 100 g
- Puhuttu riisisuklaalla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla täydennetty382 kcal / 100 g
- Riisimuroei lisättyä sokeria tai suolaa, ei täydennetty383 kcal / 100 g
- Makeutetut riisimurotaamiaismurot, paisutettu riisi, sokeria sisältävä, täydennetty, esim. Rice Krispies385 kcal / 100 g
- Quaker puffed rice cerealvalmis viljatuote, quaker383 kcal / 100 g
- Paahdettu sokeroimaton paisutettu riisiaamiaismurot, paisutettu riisi, paahdettu, sokeroimaton383 kcal / 100 g
- Riisimurotaamiainen
- Paisutettu riisi378 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Puffattu riisimuro
Miten puffatusta riisimurosta saa rapean aamiaisen?
Kaada maito tai jogurtti murojen päälle vasta juuri ennen syömistä, sillä ne pehmenevät nopeasti. Lisää pinnalle marjoja, banaania tai pähkinöitä.
Mihin puffattua riisimuroa voi käyttää aamupuuron sijaan?
Kokeile muroja jogurttikulhossa tai lisää niitä myslin joukkoon tuomaan keveyttä ja rapeutta. Ne sopivat myös marjojen ja jogurtin kerroksiksi jälkiruokaan.
Voiko puffatusta riisimurosta tehdä välipalapatukoita?
Kyllä. Sekoita murot sulatettuun hunajaan ja pähkinävoihin, painele seos leivinpaperilla vuorattuun vuokaan ja jäähdytä jääkaapissa, kunnes se pysyy koossa.
Miten puffattu riisimuro kannattaa säilyttää?
Pidä murot kuivassa ja sulje pussi tai pakkaus tiiviisti käytön jälkeen. Kosteus tekee niistä nopeasti sitkeitä.
Miten puffattu riisimuro eroaa puffatusta riisistä?
Puffattu riisimuro on yleensä valmis aamiaismuro, kun taas puffattu riisi voi olla pelkkää paisutettua riisiä, jota käytetään myös ruoanlaitossa. Ravintoarvoissa puffatussa riisissä on 354 kcal ja puffatussa riisimurossa 402 kcal sadassa grammassa.
Sisältääkö puffattu riisimuro rautaa?
Tässä puffatussa riisimurossa rautaa on 31,7 mg sadassa grammassa. Rauta on monissa aamiaismuroissa lisättyä, joten ainesosaluettelo kertoo, onko näin myös juuri ostamassasi tuotteessa.
Lähde: USDA FoodData Central 173912 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
