Tiedä, mitä lautasellasi on
Alpen-aamiaismurot
Kalorit ja ravintoarvot
ready-to-eat
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 352 kcal —
- Proteiini 11 g 22%
- Hiilihydraatit 67 g 24%
- Rasva 3,3 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 2%
- Kuitu 9,1 g 33%
- Sokerit 20 g —
- Natrium 27 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 8,7 mg 10%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,51 mg 3%
- K-vitamiini 2,5 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflaviini (B2) 0,4 mg 31%
- Niasiini (B3) 2,1 mg 13%
- B6-vitamiini 0,28 mg 16%
- Folaatti (B9) 30 µg 8%
- B12-vitamiini 0,12 µg 5%
- Koliini 30,7 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 147 mg 11%
- Rauta 3 mg 17%
- Magnesium 94 mg 22%
- Fosfori 371 mg 30%
- Kalium 418 mg 9%
- Sinkki 3 mg 27%
- Kupari 0,3 mg 33%
- Seleeni 17,3 µg 31%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3,3 g |
| 1 annos | 55 g | 194 | 6,2 g | 37 g | 1,8 g |
| 2 annosta | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3,6 g |
| ½ annosta | 27,5 g | 97 | 3,1 g | 18 g | 0,9 g |
| 3 annosta | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5,4 g |
| 4 annosta | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5,6 g | 33 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6,6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Weetabix Alpen -aamiaismurotvalmis syötäväksi, vähärasvainen, suolaton, sokeriton378 kcal / 100 g
- Weetabix Alpen -myslivalmis syötäväksi386 kcal / 100 g
- Alpha-Bits -murotpost, syömisvalmis389 kcal / 100 g
- Post Alpha-bits -aamiaismurotvalmis syötäväksi394 kcal / 100 g
- Luomumyslimurotjordans, syöntivalmis350 kcal / 100 g
- Aamiaismurot374 kcal / 100 g
- Grape-nuts-murotsyöntivalmis, post362 kcal / 100 g
- Seitsemän viljan aamiaismurot342 kcal / 100 g
- Moniviljamurotnature's path, käyttövalmis380 kcal / 100 g
- Familia-murotsyötäväksi valmis388 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Alpen-aamiaismurot
Miten Alpen-aamiaismuroja kannattaa syödä?
Kaada päälle maitoa tai lusikoi muroja jogurtin joukkoon. Jos haluat pehmeämmän rakenteen, anna niiden turvota hetki ennen syömistä.
Voiko Alpen-aamiaismuroja liottaa yön yli?
Voi: sekoita muroihin maitoa tai jogurttia ja säilytä seos peitettynä jääkaapissa yön yli. Lisää hedelmät vasta aamulla, niin ne pysyvät raikkaina.
Miten Alpen-aamiaismurot säilytetään avaamisen jälkeen?
Sulje pakkaus tiiviisti tai siirrä murot kannelliseen, kuivaan astiaan. Säilytä ne kuivassa paikassa, jotta ne eivät pehmene.
Mitä Alpen-aamiaismuroihin voi lisätä?
Kokeile tuoreita marjoja, banaaniviipaleita tai raastettua omenaa sekä lusikallista pähkinöitä tai siemeniä. Hedelmä tuo makeutta ilman, että muroihin tarvitsee lisätä sokeria.
Kuinka suuri annos Alpen-aamiaismuroja on sopiva aamiaisella?
Tavallinen annos on noin 55 g eli reilu kourallinen; maidon tai jogurtin kanssa se on helppo arvioida kulhoon. Tässä annoksessa on 194 kcal.
Onko Alpen-aamiaismuroissa paljon kuitua?
Ne ovat kuidun lähde: 100 grammassa on 9,1 g kuitua. Kuitua saa annokseen enemmän, kun lisäät marjoja tai hedelmää.
Miten Alpen-aamiaismurot eroavat Alpen-myslistä?
Alpen-myslissä on 386 kcal ja 7,8 g kuitua 100 grammassa, kun Alpen-aamiaismuroissa on 352 kcal ja 9,1 g kuitua. Vertailussa mysli sisältää siis hieman enemmän energiaa ja muroissa on enemmän kuitua.
Lähde: USDA FoodData Central 169075 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
