Tiedä, mitä lautasellasi on
Uncle Sam -murot
Kalorit ja ravintoarvot
syöntivalmis
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 346 kcal —
- Proteiini 16 g 32%
- Hiilihydraatit 45 g 17%
- Rasva 12 g 15%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 5%
- Kuitu 20 g 73%
- Sokerit 1,6 g —
- Natrium 206 mg 9%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 2,4 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,9 mg 6%
- K-vitamiini 1,8 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 4,8 mg 30%
- Pantoteenihappo (B5) 0,62 mg 12%
- B6-vitamiini 0,96 mg 56%
- Folaatti (B9) 53 µg 13%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 49,5 mg 9%
Kivennäisaineet
- Kalsium 95 mg 7%
- Rauta 4 mg 22%
- Magnesium 206 mg 49%
- Fosfori 374 mg 30%
- Kalium 446 mg 9%
- Sinkki 3,9 mg 35%
- Kupari 0,75 mg 84%
- Mangaani 3,6 mg 157%
- Seleeni 88,3 µg 161%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 annos | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 annosta | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ annosta | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 annosta | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 annosta | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Samankaltaiset ruoat
- Grape-nuts-murotsyöntivalmis, post362 kcal / 100 g
- Alpen-aamiaismurotready-to-eat352 kcal / 100 g
- Shredded wheat -murosyöntivalmis, post360 kcal / 100 g
- Familia-murotsyötäväksi valmis388 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts -aamiaismurotaamiaismurot syötäväksi valmis, post361 kcal / 100 g
- Post 100% Bran -murotsyöntivalmis395 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Uncle Sam -murot
Pitääkö Uncle Sam -murot keittää ennen syömistä?
Ei, ne ovat valmiita syötäväksi sellaisenaan. Kaada päälle kylmää tai lämmintä maitoa tai kasvijuomaa; lämmin neste pehmentää muroja nopeammin.
Miten saan Uncle Sam -murot pehmeämmiksi?
Anna niiden liota maidossa tai kasvijuomassa noin 10 minuuttia ennen syömistä. Jos haluat pehmeän tuorepuuron, sekoita murot nesteeseen ja jätä yöksi jääkaappiin.
Miten Uncle Sam -murot kannattaa säilyttää?
Sulje pakkaus tiiviisti tai siirrä murot kannelliseen, kuivaan astiaan. Säilytä ne kuivassa paikassa, sillä kosteus pehmentää muroja ja vie niiltä rapeutta.
Mitä Uncle Sam -murojen kanssa voi syödä?
Kokeile niiden kanssa jogurttia tai maitoa, banaania ja marjoja. Pehmeät hedelmät tasapainottavat rouskuvaa rakennetta, ja pieni lusikallinen hunajaa tuo makeutta.
Voiko Uncle Sam -muroja käyttää muuhunkin kuin aamiaiseen?
Kyllä. Ripottele niitä jogurttikulhoon tai käytä rouhittuina rapeana lisänä esimerkiksi paistettujen hedelmien päällä.
Miten Uncle Sam -murot eroavat Shredded wheat -muroista?
Uncle Sam -muroissa on enemmän kuitua: 20 g sadassa grammassa, kun Shredded wheat -muroissa sitä on 13 g. Uncle Sam -muroissa on myös enemmän rasvaa, sillä pellavansiemenet kuuluvat niiden ainesosiin.
Kuinka suuri annos Uncle Sam -muroja on aamiaisella?
Noin 55 g on tavallinen annos. Se sisältää 190 kcal ja 8,8 g proteiinia.
Lähde: USDA FoodData Central 174639 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
