Tiedä, mitä lautasellasi on
Cheerios-murot
Kalorit ja ravintoarvot
general mills, syötäväksi valmis
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 372 kcal —
- Proteiini 12 g 25%
- Hiilihydraatit 63 g 23%
- Rasva 6,6 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,6 g 8%
- Kuitu 10 g 36%
- Sokerit 4,5 g —
- Natrium 497 mg 22%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 990 µg 110%
- C-vitamiini 21,4 mg 24%
- D-vitamiini 3,6 µg 18%
- E-vitamiini 0,41 mg 3%
- K-vitamiini 2 µg 2%
- Tiamiini (B1) 1,3 mg 108%
- Riboflaviini (B2) 0,1 mg 8%
- Niasiini (B3) 17,9 mg 112%
- B6-vitamiini 1,8 mg 105%
- Folaatti (B9) 714 µg 179%
- B12-vitamiini 6,8 µg 282%
- Koliini 26,2 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 357 mg 27%
- Rauta 28,9 mg 161%
- Magnesium 114 mg 27%
- Fosfori 357 mg 29%
- Kalium 633 mg 13%
- Sinkki 13,4 mg 122%
- Kupari 0,39 mg 43%
- Mangaani 3,6 mg 155%
- Seleeni 24,9 µg 45%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 12 g | 63 g | 6,6 g |
| 1 annos | 28 g | 104 | 3,5 g | 18 g | 1,8 g |
| 2 annosta | 56 g | 208 | 6,9 g | 35 g | 3,7 g |
| ½ annosta | 14 g | 52 | 1,7 g | 8,8 g | 0,9 g |
| 3 annosta | 84 g | 312 | 10 g | 53 g | 5,5 g |
| 4 annosta | 112 g | 417 | 14 g | 71 g | 7,4 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,2 g | 32 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 19 g | 95 g | 9,9 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 25 g | 126 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 31 g | 158 g | 17 g |
Samankaltaiset ruoat
- Honey Nut Cheerios -murotsyöntivalmis, general mills389 kcal / 100 g
- Multigrain Cheerios -murotsyöntivalmis, general mills398 kcal / 100 g
- Apple Cinnamon Cheerios -murotsyöntivalmis, general mills409 kcal / 100 g
- Oat Clusters Crunch Cheerios -murotsyöntivalmis, general mills387 kcal / 100 g
- Täysjyvä-Cheeriossokeria sisältävä, täydennetty, esim.379 kcal / 100 g
- Nestlé Cheerios -aamiaismurot394 kcal / 100 g
- Honey Nut Chex -aamiaismurotvalmis syötäväksi, general mills393 kcal / 100 g
- General Mills Lucky Charms -aamiaismurotsyöntivalmis389 kcal / 100 g
- French Toast Crunch -aamiaismurotsyöntivalmis, general mills385 kcal / 100 g
- Nesquik-murotgeneral mills, syöntivalmis397 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Cheerios-murot
Kuinka suuri annos Cheerios-muroja on tavallinen?
Tavallinen annos on noin 28 g eli pieni kulhollinen. Maidolla tai jogurtilla saat siitä ruokaisamman välipalan.
Saako Cheerios-muroista kuitua?
Kyllä. 28 gramman annoksessa on 2,8 g kuitua, joten Cheerios-murot ovat kuidun lähde.
Miten Cheerios-murot pysyvät rapeina maidossa?
Kaada maito kulhoon vasta juuri ennen syömistä. Jos annat murojen olla maidossa, ne pehmenevät nopeasti.
Miten Cheerios-muroja voi käyttää leivonnassa?
Murskaa niitä piirakkapohjan joukkoon tai ripottele kokonaisia muroja muffinien ja muiden leivonnaisten pinnalle tuomaan rapeutta. Murot sopivat myös rapeaksi kuorrutteeksi, kun murskaat ne ja painat palat taikinaan ennen paistamista.
Mitä Cheerios-murojen kanssa voi syödä?
Kokeile muroja maidon tai jogurtin kanssa ja lisää päälle esimerkiksi banaania, marjoja tai pähkinöitä. Ne sopivat myös kuivaksi naposteltavaksi retkievääksi.
Miten Cheerios-murot kannattaa säilyttää?
Sulje pakkaus tiiviisti tai siirrä murot kannelliseen, kuivaan rasiaan. Säilytä ne kuivassa paikassa, niin ne eivät pääse vettymään.
Miten Cheerios-murot eroavat monivilja-Cheerios-muroista?
Cheerios-muroissa on enemmän proteiinia: 12 g sadassa grammassa, kun monivilja-Cheerios-muroissa sitä on 8,5 g. Monivilja-Cheerios-muroissa on puolestaan enemmän energiaa, 398 kcal sadassa grammassa.
Mistä Cheerios-murot tehdään?
Cheerios-murot ovat kaurapohjaisia renkaita. Murotaikina muotoillaan renkaiksi ja paahdetaan rapeiksi.
Lähde: USDA FoodData Central 173884 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
