Tiedä, mitä lautasellasi on
Pikakaurapuuro tavallinen
Kalorit ja ravintoarvot
kuuma, kuiva
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 382 kcal —
- Proteiini 13 g 26%
- Hiilihydraatit 57 g 21%
- Rasva 6,7 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,2 g 6%
- Kuitu 10 g 36%
- Sokerit 1,4 g —
- Natrium 650 mg 28%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 3,2 µg 3%
- Tiamiini (B1) 2,1 mg 173%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 4,8 mg 30%
- Pantoteenihappo (B5) 1,6 mg 32%
- B6-vitamiini 0,59 mg 35%
- Biotiini (B7) 24 µg 80%
- Folaatti (B9) 74 µg 19%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 292 mg 22%
- Rauta 12,8 mg 71%
- Magnesium 131 mg 31%
- Fosfori 445 mg 36%
- Kalium 371 mg 8%
- Sinkki 3 mg 27%
- Kupari 0,3 mg 33%
- Mangaani 4,2 mg 181%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pikakaurapuuro maustamatonrikastettu, kuiva362 kcal / 100 g
- Pikakaurapuurokuuma viljapuuro, kaura, kuiva, Quaker388 kcal / 100 g
- Pika-kaurahiutaleet maustamatontäydennetty, valmistettu veteen (lisätty kiehuva vesi tai kypsennetty mikroaaltouunissa)68 kcal / 100 g
- Kaurahiutaleettavalliset ja pikakaurahiutaleet, täydentämättömät, kuivat379 kcal / 100 g
- Pikapuuro vaahterasiirapilla ja fariinisokerillakuuma, kuiva, quaker386 kcal / 100 g
- Quaker pikakaurapuurokaneli-mauste, kuiva369 kcal / 100 g
- Quaker pikakaurahiutaleetkuiva371 kcal / 100 g
- Pikakauralohirobin hood, kuiva, robin hood381 kcal / 100 g
- Tavallinen vehnäpuurokuuma, kuiva382 kcal / 100 g
- Pikakaurapuromuromaustamaton, raaka, vitamiinifortifioitu352 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pikakaurapuuro tavallinen
Paljonko pikakaurapuuroa on sopiva annos?
Noin 40 g kuivaa puuroa on tavallinen annos; lisää nestettä pakkauksen ohjeen mukaan. Tällainen annos sisältää 382 kcal.
Miten valmistat pikakaurapuuron mikroaaltouunissa?
Sekoita puurohiutaleet nesteeseen riittävän suuressa, mikronkestävässä kulhossa ja kuumenna pakkauksen ohjeen mukaan. Sekoita puolivälissä ja anna puuron seistä hetki, sillä se sakenee jäähtyessään.
Voiko pikakaurapuuron tehdä kylmänä yön yli?
Voi. Sekoita hiutaleet maitoon tai kasvipohjaiseen juomaan ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli; lisää aamulla esimerkiksi marjoja tai raastettua omenaa.
Mitä pikakaurapuuron kanssa kannattaa syödä?
Puuron päälle sopivat marjat, banaani, omena ja pähkinät tai siemenet. Suolainen versio syntyy esimerkiksi paistetusta kananmunasta ja ripauksesta mustapippuria.
Miten pikakaurapuuro säilytetään?
Säilytä kuivat hiutaleet tiiviisti suljetussa pakkauksessa kuivassa, viileässä kaapissa. Valmis puuro kuuluu jääkaappiin ja kannattaa syödä parin päivän kuluessa.
Miten pikakaurapuuro eroaa tavallisista kaurahiutaleista?
Pikakaurahiutaleet on käsitelty niin, että ne pehmenevät tavallisia kaurahiutaleita nopeammin. Tavalliset hiutaleet antavat yleensä pureskeltavamman puuron, pikahiutaleista tulee sileämpi ja pehmeämpi.
Voiko pikakaurapuuron korvata tavallisilla kaurahiutaleilla?
Voi, mutta tavalliset kaurahiutaleet tarvitsevat pidemmän kypsennysajan ja usein hieman enemmän nestettä. Keitä niitä noin 5–10 minuuttia ja sekoita välillä.
Lähde: Canadian Nutrient File 1413 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
