Tiedä, mitä lautasellasi on
Amaranttihiutaleet
Kalorit ja ravintoarvot
syöntivalmis
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 353 kcal —
- Proteiini 16 g 31%
- Hiilihydraatit 62 g 22%
- Rasva 7 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 7%
- Kuitu 9,5 g 34%
- Sokerit 0,4 g —
- Natrium 35 mg 2%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 2,5 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,3 mg 9%
- K-vitamiini 2,4 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 2,6 mg 16%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 75,1 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 331 mg 26%
- Kalium 353 mg 8%
- Sinkki 0,25 mg 2%
- Kupari 0,21 mg 23%
- Seleeni 70,7 µg 129%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 353 | 16 g | 62 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 7,8 g | 31 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 530 | 23 g | 93 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 706 | 31 g | 123 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 883 | 39 g | 154 g | 18 g |
Samankaltaiset ruoat
- Amaranttijyväkypsennetty102 kcal / 100 g
- Maissihiutaleetsyöntivalmis, Selection398 kcal / 100 g
- Speltmurojasyöntivalmis, nature's path374 kcal / 100 g
- Amaranttiraaka369 kcal / 100 g
- Luomumurot Flax Plusnature's path, syöntivalmis350 kcal / 100 g
- Amaranttijauho372 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts -hiutaleetaamiaismurot syötäväksi valmis, post376 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Amaranttihiutaleet
Miten amaranttihiutaleista keitetään puuroa?
Mittaa kattilaan yksi osa hiutaleita ja noin kolme osaa vettä tai maitoa. Keitä miedolla lämmöllä noin 5–10 minuuttia ja sekoita usein, sillä hiutaleet sakenevat nopeasti.
Voiko amaranttihiutaleita syödä sellaisenaan?
Kyllä, jos pakkauksessa ei neuvota kypsentämään niitä. Ripottele hiutaleita jogurttiin tai puuroon; kuiva, sitkeä rakenne pehmenee, kun annat niiden liota nesteessä hetken.
Miten amaranttihiutaleet kannattaa säilyttää?
Pidä pussi tai ilmatiivis purkki kuivassa, viileässä ja valolta suojatussa kaapissa. Sulje pakkaus käytön jälkeen, sillä hiutaleiden rasva voi saada ne tunkkaisiksi, jos ne altistuvat pitkään lämmölle ja ilmalle.
Mihin amaranttihiutaleet sopivat aamiaisella?
Lisää niitä puuroon tai jogurttiin ja viimeistele esimerkiksi marjoilla, omenalla tai pähkinöillä. Voit sekoittaa niitä myös mysliin, mutta anna hiutaleiden ensin pehmetä nesteessä, jos haluat välttää kuivan suutuntuman.
Voiko amaranttihiutaleilla korvata kaurahiutaleet?
Voi, etenkin puuroissa ja leivonnaisissa, mutta amaranttihiutaleet kypsyvät nopeasti ja tekevät puurosta helposti tiiviimpää. Aloita korvaamalla kaurasta vain osa ja lisää nestettä tarpeen mukaan.
Miten amaranttihiutaleet eroavat amaranttijyvistä?
Hiutaleet kypsyvät tavallisesti kokonaisia amaranttijyviä nopeammin ja pehmenevät tasaisemmin puuroksi. Amaranttijyvät ovat pureskeltavampia; niissä on kuitua 6,7 g ja hiutaleissa 9,5 g sadassa grammassa.
Kuinka paljon proteiinia amaranttihiutaleissa on tavallisessa annoksessa?
Tarkka määrä riippuu siitä, kuinka paljon hiutaleita annostelet: sadassa grammassa on 16 g proteiinia. Punnitse oma annoksesi kerran, jos haluat tietää, kuinka paljon proteiinia juuri sinun aamiaisestasi kertyy.
Lähde: Canadian Nutrient File 6356 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
