Tudd, mi kerül a tányérodra

Okra

Kalória- és tápértékadatok

sózatlan vízben főtt

16
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje1,8 g
Szénhidrát1,9 g
Zsír0,2 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 16 kcal —
  • Fehérje 1,8 g 4%
  • Szénhidrát 1,9 g 1%
  • Zsír 0,2 g 0%
  • Telített zsírsavak 0,1 g 0%
  • Rost 3,1 g 11%
  • Cukrok 1,4 g —
  • Nátrium 5 mg 0%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 77 µg 9%
  • C-vitamin 16 mg 18%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3-vitamin) 0,9 mg 6%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,21 mg 4%
  • B6-vitamin 0,19 mg 11%
  • Biotin (B7-vitamin) 2,2 µg 7%
  • Folát (B9-vitamin) 46 µg 12%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 93 mg 7%
  • Vas 0,39 mg 2%
  • Magnézium 42 mg 10%
  • Foszfor 49 mg 4%
  • Kálium 213 mg 5%
  • Cink 0,4 mg 4%
  • Réz 0,09 mg 10%
  • Mangán 0,31 mg 13%
  • Szelén 1 µg 2%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g161,8 g1,9 g0,2 g
50 g50 g80,9 g1 g0,1 g
150 g150 g242,7 g2,9 g0,3 g
200 g200 g323,6 g3,8 g0,4 g
250 g250 g404,5 g4,8 g0,5 g

Kérdések erről: Okra

Hány kalória van Okra 100 g mennyiségében?

Okra 100 g mennyisége 16 kcal-t tartalmaz, 1,8 g fehérjével, 1,9 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.

Hány kalória van Okra 50 g mennyiségében?

Okra 50 g mennyisége 8 kcal-t tartalmaz, 0,9 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.

Hány kalória van Okra 150 g mennyiségében?

Okra 150 g mennyisége 24 kcal-t tartalmaz, 2,7 g fehérjével, 2,9 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.

Hány kalória van Okra 200 g mennyiségében?

Okra 200 g mennyisége 32 kcal-t tartalmaz, 3,6 g fehérjével, 3,8 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.

Hány kalória van Okra 250 g mennyiségében?

Okra 250 g mennyisége 40 kcal-t tartalmaz, 4,5 g fehérjével, 4,8 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.

Forrás: CoFID (UK) 13-652 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül