Tabağınızda ne olduğunu bilin
Plate steak
Kalori ve besin değerleri
kemiksiz, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 187 kcal —
- Protein 20 g 41%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 12 g 15%
- Doymuş yağ 4,6 g 23%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 64 mg 3%
- Kolesterol 65 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 4 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,15 mg 1%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niasin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotenik asit (B5) 0,59 mg 12%
- B6 vitamini 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 2,3 µg 96%
- Kolin 44,4 mg 8%
Mineraller
- Kalsiyum 6 mg 0%
- Demir 1,7 mg 10%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 145 mg 12%
- Potasyum 262 mg 6%
- Çinko 6 mg 54%
- Bakır 0,09 mg 9%
- Manganez 0,09 mg 4%
- Selenyum 22,2 µg 40%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır antrikotkemiksiz, inside skirt, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ171 kcal / 100 g
- İç etek bifteğikemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ153 kcal / 100 g
- İç etek biftekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Dış etek bifteğikemiksiz, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ238 kcal / 100 g
- Dış etek biftekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Sığır böğür biftekayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ155 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftek çiğkalça, (üst), kemiksiz, yağlı ve yağsız, 0mm (0) tıraşlanmış, çiğ120 kcal / 100 g
- Dana kürek antrikotkemiksiz, yalnızca ayrılabilir yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ139 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ135 kcal / 100 g
- Top blade bifteksığır eti, gerdan, omuz üst ve orta biftekler, yağlı and yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ182 kcal / 100 g
Plate steak hakkında sorular
Plate steak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Plate steak ürününün 100 g miktarı 187 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Plate steak ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Plate steak ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 211 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Plate steak ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Plate steak ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 423 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 0 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Plate steak ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Plate steak ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,6 g yağ içerir.
Plate steak ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Plate steak ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 634 kcal içerir; ayrıca 69 g protein, 0 g karbonhidrat ve 40 g yağ içerir.
Plate steak ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Plate steak ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 845 kcal içerir; ayrıca 92 g protein, 0 g karbonhidrat ve 53 g yağ içerir.
Plate steak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Plate steak ürününün 50 g miktarı 94 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
Plate steak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Plate steak ürününün 150 g miktarı 281 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172158 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
