Tabağınızda ne olduğunu bilin
dana bonfile
Kalori ve besin değerleri
ayrılabilir yağsız ve yağlı et, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 177 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbonhidrat 0,1 g 0%
- Yağ 10 g 13%
- Doymuş yağ 3,6 g 18%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 98 mg 4%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 1,7 µg 9%
- E vitamini 0,3 mg 2%
- K vitamini 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niasin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantotenik asit (B5) 0,63 mg 13%
- B6 vitamini 0,6 mg 36%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 2,5 µg 103%
- Kolin 98,9 mg 18%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 0,84 mg 5%
- Magnezyum 43 mg 10%
- Fosfor 222 mg 18%
- Potasyum 241 mg 5%
- Çinko 2 mg 18%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 16,2 µg 29%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 20 g | 0,1 g | 10 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 200 | 23 g | 0,1 g | 11 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 400 | 45 g | 0,2 g | 23 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 100 | 11 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 600 | 68 g | 0,2 g | 34 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 800 | 91 g | 0,3 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 10 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 30 g | 0,1 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 40 g | 0,1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 50 g | 0,2 g | 25 g |
Benzer yiyecekler
- Dana kontrfileçiğ, ayrılabilir yağlı111 kcal / 100 g
- Dana antrikotyağsız ve yağlı, çiğ152 kcal / 100 g
- Kuzu bonfileyalnızca yağı alınmış et, 1/4" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ143 kcal / 100 g
- Kuzu belayrılabilir yağlı ve yağsız et, 6 mm yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ310 kcal / 100 g
- Domuz bonfileayrılabilir yağsız et ve yağ, çiğ141 kcal / 100 g
- Kemiksiz bütün dana göğsüayrılabilir yağsız ve yağlı et, çiğ208 kcal / 100 g
- Bütün dana omuzuyağ ve yağsız kısmı ayrılabilir, çiğ130 kcal / 100 g
- Karma dana etleriyağsız ve yağlı, çiğ144 kcal / 100 g
- Kanada kuzu bonfilekanada, bonfile, yağsız, çiğ120 kcal / 100 g
- Kemiksiz kuzu bonfileyeni zelanda, ithal, sadece yağsız et, çiğ120 kcal / 100 g
dana bonfile hakkında sorular
dana bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
dana bonfile ürününün 100 g miktarı 177 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
dana bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
dana bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 200 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
dana bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
dana bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 400 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
dana bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
dana bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 100 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,7 g yağ içerir.
dana bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
dana bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 600 kcal içerir; ayrıca 68 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 34 g yağ içerir.
dana bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
dana bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 800 kcal içerir; ayrıca 91 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 46 g yağ içerir.
dana bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
dana bonfile ürününün 50 g miktarı 89 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
dana bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
dana bonfile ürününün 150 g miktarı 266 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173823 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
