Ghi chú về ăn uống lành mạnh
Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.
-
Chế độ ăn Special K: ý nghĩa gì với nhật ký ăn uống của bạn
Chế độ ăn Special K thay một số bữa ăn thường ngày bằng khẩu phần ngũ cốc được định lượng, thường dùng kèm sữa. Bài viết giải thích cách áp dụng, những điều nhật ký ăn uống có thể cho bạn biết và cách xây dựng bữa ăn cân bằng hơn.
-
Cách chọn bột protein đậu Hà Lan phù hợp với bạn
Bột protein đậu Hà Lan tốt nhất là loại phù hợp với bữa ăn, sở thích và lý do bạn sử dụng. Hướng dẫn này giải thích cách đọc nhãn, so sánh công thức và ghi lại chính xác.
-
Bơ đậu phộng có phù hợp với kế hoạch giảm cân không?
Bơ đậu phộng có thể phù hợp với kế hoạch giảm cân, nhưng vì chứa nhiều năng lượng nên bạn cần chú ý đến khẩu phần. Bài viết này hướng dẫn cách ghi lại lượng ăn chính xác, chọn món ăn kèm phù hợp và nhận biết khi nào bơ đậu phộng đủ làm bạn no.
-
5 loại phô mai ít calo, dễ ghi lại khẩu phần
Phô mai vẫn có thể phù hợp với chế độ ăn ít calo nếu bạn chọn loại và khẩu phần cẩn thận. Năm lựa chọn này có hương vị, protein và cũng dễ ghi lại trong ứng dụng theo dõi dinh dưỡng.
-
Cold foam protein của Starbucks: những điều cần biết trước khi gọi thêm
Starbucks đã giới thiệu cold foam protein để bổ sung protein và lớp phủ béo mịn cho một số món đồ uống lạnh. Bài viết này giải thích món này là gì, có thể gồm những thành phần nào và cách ghi lại mà không phải đoán.
-
Món mì ống giàu protein mà vẫn giữ trọn vị mì
Một món mì ống giàu protein không chỉ bắt đầu bằng việc chọn một gói mì khác. Hướng dẫn này giải thích cách kết hợp mì, protein, rau củ và nước sốt để bữa ăn vẫn ngon miệng và dễ ghi lại.
-
Khoai tây có phù hợp với chế độ giảm cân không?
Khoai tây giúp no lâu, dễ chế biến và dễ ghi lại lượng ăn, nhưng cách chế biến có thể làm lượng calo thay đổi đáng kể. Sau đây là cách đưa khoai tây vào bữa ăn sao cho cân bằng và phù hợp với mục tiêu của bạn.
-
Cách lên thực đơn giảm cân đơn giản
Một thực đơn thiết thực có thể giúp bạn bớt phải quyết định mỗi ngày, đồng thời kiểm soát lượng năng lượng nạp vào. Hướng dẫn này giải thích cách biến những món bạn đang ghi lại thành các bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ linh hoạt.
-
Erythritol, stevia hay xylitol: chất tạo ngọt nào phù hợp với nhật ký ăn uống của bạn?
Erythritol, stevia và xylitol đều có thể thay đường, nhưng cách chúng hoạt động trong món ăn và trong cơ thể không giống nhau. Bài viết giải thích từng loại là gì, cách ghi lại và chúng thường phù hợp nhất với những món nào.
-
Vodka có gluten không? Cần kiểm tra gì trước khi rót
Vodka có thể được làm từ lúa mì, lúa mạch hoặc lúa mạch đen mà vẫn không còn gluten sau khi chưng cất. Bài viết giải thích vì sao, những yếu tố có thể đưa gluten vào sau đó và những gì cần ghi lại khi theo dõi lượng tiêu thụ.
-
Cách đơn giản để bổ sung protein vào cháo yến mạch
Cháo yến mạch dễ biến tấu, nhưng nhiều loại topping phổ biến chỉ tăng hương vị mà không bổ sung nhiều protein. Những gợi ý này giúp bạn thay đổi phần nền, chọn nguyên liệu phù hợp và ghi chép thực phẩm chính xác.
-
Thực phẩm đóng hộp giúp bữa ăn giảm cân dễ chuẩn bị hơn
Thực phẩm đóng hộp có thể bổ sung chất xơ, protein và nhiều hương vị cho bữa ăn mà không cần chuẩn bị cầu kỳ. Hướng dẫn này giải thích những lựa chọn chuyên gia dinh dưỡng thường gợi ý, cách sử dụng và những thông tin cần ghi vào nhật ký ăn uống.
-
Cách ăn ít tinh bột hơn ở nhà hàng Trung Quốc
Bữa ăn ở nhà hàng Trung Quốc vẫn có thể phù hợp với chế độ ăn ít tinh bột hơn nếu bạn biết tinh bột thường có trong món nào. Hướng dẫn này đề cập đến thực đơn, nước sốt, món ăn kèm, khẩu phần và cách ghi lại hợp lý một bữa ăn chưa rõ thành phần.
-
Cá mòi ngâm nước hay dầu: Loại nào tốt hơn?
Cá mòi ngâm nước và cá mòi ngâm dầu có lượng protein cùng nhiều dưỡng chất khác tương đương, nhưng chất lỏng ngâm làm thay đổi năng lượng và hương vị. Hướng dẫn này giúp bạn chọn và ghi lại loại phù hợp với bữa ăn.
-
Ăn quá ít có thể khiến bạn tăng cân không?
Cân nặng tăng sau khi ăn ít hơn có thể khiến bạn cảm thấy những quy luật thông thường không còn đúng. Bài viết này giải thích các thay đổi ngắn hạn, những điểm thiếu sót khi ghi chép và cách hạn chế ăn quá mức có thể ảnh hưởng đến việc ăn uống và vận động.
-
Giấm mạch nha: Gia vị hữu ích, lợi ích sức khỏe khiêm tốn
Giấm mạch nha giúp món ăn đơn giản hấp dẫn hơn mà không thêm nhiều chất béo hay đường, hữu ích nếu bạn đang theo dõi chế độ ăn. Bài viết giải thích giấm mạch nha có gì, lợi ích thiết thực đến từ đâu và vì sao không nên xem đây là phương thuốc cho sức khỏe.
-
Cách đơn giản để thêm hạt lanh vào những món bạn vẫn ăn
Hạt lanh, còn gọi là hạt gai dầu lanh, có thể bổ sung chất xơ, chất béo và vị bùi nhẹ cho những món ăn quen thuộc. Hướng dẫn này giúp bạn chọn dạng phù hợp, thêm hạt lanh vào bữa ăn và ghi lại trong nhật ký ăn uống.
-
3 cách tránh táo bón khi nhịn ăn gián đoạn
Thay đổi giờ ăn cũng có thể làm thay đổi thói quen đi vệ sinh thường ngày. Ba thói quen thiết thực này có thể giúp bạn đại tiện thoải mái, đều đặn mà không cần thay đổi cấu trúc cơ bản của kế hoạch nhịn ăn.
-
Những món nào ở Starbucks không chứa gluten?
Một số đồ uống đơn giản ở Starbucks không có thành phần chứa gluten rõ ràng, nhưng đồ uống pha vị và món ăn cần được kiểm tra kỹ hơn. Hướng dẫn này giải thích món nào có thể phù hợp, cần xác minh điều gì và cách gọi món rõ ràng.
-
Thực phẩm không thêm MSG: danh sách thiết thực để theo dõi hằng ngày
MSG là chất điều vị có thể được thêm vào thực phẩm đóng gói, gia vị và món ăn chế biến sẵn. Hướng dẫn này giải thích những thực phẩm nào thường không thêm MSG và cách ghi chép chính xác trong nhật ký ăn uống.