Tạp chí

Ghi chú về ăn uống lành mạnh

Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.

Chế độ ăn Valencia: Tên gọi này thực sự có nghĩa gì

Chế độ ăn Valencia không phải là một kế hoạch ăn uống được định nghĩa chính thức, vì vậy ý nghĩa của tên gọi này có thể khác nhau tùy nơi bạn bắt gặp. Hướng dẫn này giải thích những ảnh hưởng có thể đến từ vùng Valencia, cách xây dựng bữa ăn cân bằng và cách ghi lại chính xác những gì bạn ăn.
Muối nở có giúp bạn tập luyện tốt hơn không?

Muối nở có thể giúp cơ thể ứng phó với một số biến đổi hóa học xảy ra khi vận động nhanh và gắng sức. Bài viết này giải thích lợi ích tiềm năng, những hoạt động có thể phù hợp và cách sử dụng thận trọng.
Dây kháng lực tốt nhất cho buổi tập của bạn

Dây kháng lực tốt nhất là loại phù hợp với các động tác bạn muốn tập và có mức kháng lực vừa sức. Hướng dẫn này giải thích những kiểu dây chính, các điểm cần lưu ý và cách kết hợp dây với việc theo dõi chế độ ăn.
Điều gì xảy ra khi bạn ăn ít calo hơn mỗi ngày

Giảm lượng calo hằng ngày sẽ thay đổi lượng năng lượng cơ thể bạn nhận được. Hướng dẫn này giải thích những tác động có thể xảy ra, những điều cần theo dõi trong nhật ký ăn uống và cách giảm calo dễ duy trì hơn.
Hạt quinoa hay cơm: lựa chọn nào tốt cho sức khỏe hơn?

Quinoa thường có nhiều protein và chất xơ hơn, trong khi cơm cũng có thể là món ăn kèm hữu ích cho một bữa ăn cân bằng. Hướng dẫn này giải thích điểm khác nhau và giúp bạn chọn loại phù hợp với nhật ký ăn uống, sở thích và thói quen hằng ngày.
Cách chọn thực phẩm giàu đạm, ít natri hơn

Hàm lượng natri trong thực phẩm giàu đạm có thể chênh lệch đáng kể, nhất là khi thực phẩm được ướp muối, tẩm gia vị hoặc đóng gói kèm nước sốt. Hướng dẫn này giải thích cần chú ý điều gì, nên chọn thực phẩm nào và cách ghi lại khẩu phần chính xác.
10 máy tập tạ tốt nhất trong phòng gym

Máy tập có thể giúp việc tập tạ đơn giản hơn nhờ định hướng chuyển động. Bài viết giới thiệu 10 lựa chọn hữu ích, cách chọn máy và đưa chúng vào lịch tập.
Trà hoa cúc: lợi ích tiềm năng, tác dụng phụ và cách ghi lại

Trà hoa cúc là thức uống từ hoa, thường được yêu thích nhờ vị thanh nhẹ và cảm giác thư thái khi thưởng thức. Bài viết giải thích những lợi ích có thể có, những điểm bằng chứng còn hạn chế và điều cần lưu ý khi ghi lại lượng dùng.
Uống một ly rượu vang mỗi ngày có thể ảnh hưởng thế nào đến cơ thể

Một ly rượu vang mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến nhiều thứ hơn là nhật ký ăn uống. Dưới đây là những điều cần lưu ý về lượng rót, tác động tức thời, thói quen ăn uống, giấc ngủ và nếp sinh hoạt.
Hướng dẫn cho người mới bắt đầu ăn ít tinh bột, nhiều chất béo để giảm cân

Chế độ ăn ít tinh bột, nhiều chất béo làm thay đổi nguồn cung cấp phần lớn năng lượng từ thức ăn, nhưng bạn vẫn cần cân nhắc tổng lượng ăn vào. Hướng dẫn này giải thích cách bắt đầu, chọn thực phẩm và dùng nhật ký ăn uống để điều chỉnh chế độ.
Thịt heo xé sợi và thịt gà: khác nhau thế nào về dinh dưỡng?

Thịt heo xé sợi và thịt gà đều có thể cung cấp nhiều protein, nhưng phần thịt và cách chế biến thường quan trọng hơn loại động vật. Hướng dẫn này giải thích những điểm cần so sánh và cách ghi chép mỗi bữa ăn chính xác hơn.
Máy đạp chân có giúp bạn giảm cân không?

Máy đạp chân, thường được gọi là máy tập đạp xe tại chỗ, giúp bạn vận động khi đang ngồi. Sau đây là cách hoạt động này liên quan đến việc theo dõi ăn uống, cân bằng năng lượng và xây dựng thói quen thực tế.
Farro hay quinoa: loại nào hợp với bữa ăn của bạn hơn?

Farro và quinoa đều có thể tạo kết cấu hấp dẫn và bổ sung dưỡng chất hữu ích cho bữa ăn, nhưng không hoàn toàn thay thế được cho nhau. Hướng dẫn này so sánh những điểm khác biệt chính và giúp bạn chọn, ghi lại khẩu phần phù hợp với nhu cầu.
Chạy bộ nhẹ trong 30 phút đốt bao nhiêu calo?

Không có một con số calo cố định cho 30 phút chạy bộ nhẹ, vì kết quả phụ thuộc vào cơ thể, tốc độ và cung đường của bạn. Bài viết này giải thích cách hiểu con số ước tính và sử dụng nó cùng nhật ký ăn uống.
Món ăn khuya lành mạnh giúp no bụng mà không nặng bụng

Bạn có thể xử lý cơn đói đêm muộn bằng một món ăn nhẹ đơn giản thay vì phớt lờ nó hoặc ăn thêm một bữa tối nữa. Hướng dẫn này giải thích nên chọn món gì, ăn bao nhiêu và ghi lại chính xác ra sao.
Cách chọn bữa ăn CAVA lành mạnh hơn

Với hình thức tự chọn nguyên liệu, CAVA cho phép bạn điều chỉnh phần nền, đạm, rau củ và nước sốt theo mục tiêu của mình. Hướng dẫn này giúp bạn chọn món vừa ý và ghi lại chính xác mà không gán nhãn thực phẩm là tốt hay xấu.
Thịt xông khói có thật sự có loại lành mạnh hơn không?

Một số loại thịt xông khói có thể phù hợp với mục tiêu ăn uống của bạn hơn những loại khác, nhưng không loại nào mặc nhiên là lành mạnh. Sau đây là cách so sánh và ghi lại chính xác, thay vì dựa vào lời quảng cáo trên bao bì.
Viên protein: Thành phần và cách ghi vào nhật ký ăn uống

Viên protein là thực phẩm bổ sung giúp thêm protein hoặc một số axit amin vào chế độ ăn. Bài viết giải thích thành phần, cách ghi vào nhật ký ăn uống và vì sao chúng không giống thực phẩm giàu protein.
Cách chọn giày thể thao chống nước phù hợp với thói quen của bạn

Đôi giày thể thao chống nước tốt nhất là đôi phù hợp với cung đường, tốc độ di chuyển và thời tiết thường gặp. Hướng dẫn này giúp bạn biết cần lưu ý gì, đánh giá độ vừa vặn ra sao và giày chống nước có những giới hạn nào.
Đi bộ đốt bao nhiêu calo?

Đi bộ tiêu hao năng lượng, nhưng không có một con số calo nào áp dụng cho mọi buổi đi bộ hay mọi người. Hướng dẫn này giải thích những yếu tố làm thay đổi mức ước tính, cách các công cụ theo dõi tính toán và cách ghi lại hoạt động đi bộ nhất quán.