Tạp chí

Ghi chú về ăn uống lành mạnh

Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.

Danh sách thực tế các loại bột protein không gluten

Bột protein có thể được làm từ sữa, trứng, thực vật hoặc các nguyên liệu khác; nhiều loại không hương liệu không chứa thành phần gluten. Hướng dẫn này giải thích các lựa chọn chính, những nguồn gluten có thể có và những điều cần kiểm tra trước khi ghi bột vào nhật ký ăn uống.
Nhịn ăn chỉ uống nước có an toàn không? Những điều cần biết trước khi bỏ ăn

Nhịn ăn chỉ uống nước nghĩa là uống nước nhưng không ăn gì, khác với việc đơn giản kéo dài khoảng cách giữa các bữa. Bài viết này giải thích điều gì xảy ra, những lo ngại chính về an toàn và vì sao theo dõi thói quen có thể giúp bạn chọn cách ổn định hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng chọn món ở McDonald’s như thế nào

Không có một món McDonald’s duy nhất mà mọi chuyên gia dinh dưỡng đều chọn. Những ví dụ thực tế này cho thấy họ có thể chọn món dựa trên cảm giác đói, sự cân bằng và niềm vui khi ăn.
Cách chọn máy đo mỡ cơ thể phù hợp với thói quen của bạn

Máy đo mỡ cơ thể tốt nhất là loại bạn có thể sử dụng đều đặn và hiểu rõ kết quả cho biết cũng như không cho biết điều gì. Hướng dẫn này giải thích các lựa chọn chính, những tính năng đáng quan tâm và cách theo dõi thay đổi mà không phản ứng thái quá với một kết quả đơn lẻ.
Giải thích về vitamin: tác dụng và cách theo dõi

Vitamin giúp cơ thể thực hiện các hoạt động thường ngày, nhưng không cung cấp năng lượng như protein, carbohydrate và chất béo. Hướng dẫn này giải thích các nhóm vitamin chính, nguồn cung cấp và cách sử dụng nhật ký ăn uống hợp lý.
Chế độ ăn 17 ngày: Cách thức hoạt động, ưu điểm và hạn chế

Chế độ ăn 17 ngày gồm một loạt giai đoạn ngắn, thay đổi loại thực phẩm bạn ăn và thời điểm ăn. Hướng dẫn này giải thích các quy tắc cơ bản, cách theo dõi chế độ và những điều cần cân nhắc trước khi áp dụng.
Cơm và đậu cung cấp bao nhiêu protein?

Cả cơm lẫn đậu đều cung cấp protein, nhưng đậu thường đóng góp nhiều hơn. Hướng dẫn này giải thích cách kết hợp hai món và cách ghi lại trong nhật ký ăn uống.
Cách chọn món ăn vặt ít calo hơn tại Dairy Queen

Khẩu phần, topping và công thức tại Dairy Queen có thể khiến lượng năng lượng trong món ăn vặt chênh lệch đáng kể. Hướng dẫn này giải thích cách so sánh thực đơn, điều chỉnh đơn giản và ghi lại đúng những gì bạn đã ăn.
Phụ nữ ăn quá nhiều sữa chua có sao không?

Không có một mức ăn sữa chua duy nhất phù hợp với mọi phụ nữ. Hướng dẫn này giúp bạn biết cần chú ý điều gì trong nhật ký ăn uống, từ đường bổ sung, chất béo bão hòa đến tiêu hóa và sự đa dạng của chế độ ăn.
Những thực phẩm nào giàu carbohydrate?

Carbohydrate có trong nhiều loại thực phẩm hơn là chỉ bánh mì, mì ống và đồ ngọt. Hướng dẫn này giải thích các nguồn chính, ý nghĩa của thông tin trên nhãn thực phẩm và cách ghi lại lượng ăn một cách nhất quán.
Cách chọn dụng cụ hỗ trợ khi đau gót chân

Đau gót chân có thể khiến việc đi lại hằng ngày trở nên khó chịu, nhưng dụng cụ hỗ trợ phù hợp nhất còn tùy vào vị trí, thời điểm và nguyên nhân gây đau. Bài viết giải thích các loại sản phẩm thường gặp, những điều cần lưu ý và cách đánh giá xem sản phẩm có giúp ích hay không.
Bánh mì phô mai nướng có thể là một bữa ăn lành mạnh không?

Bánh mì kẹp phô mai nướng không mặc nhiên là lành mạnh hay không lành mạnh. Bài viết này giải thích những yếu tố ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng và cách ghi lại, điều chỉnh món ăn mà vẫn giữ được cảm giác ngon miệng, ấm bụng.
Những nguyên liệu salad có thể khiến việc giảm cân khó hơn

Salad không phải lúc nào cũng ít calo, nhất là khi có thêm nước xốt, món phủ chiên và nhiều nguyên liệu ăn kèm. Bài viết này giải thích những điều cần lưu ý khi ghi nhật ký ăn uống và cách thay thế thiết thực để bữa ăn vẫn ngon miệng.
Kế hoạch ăn uống đơn giản khi dùng GLP-1

Cảm giác thèm ăn thay đổi có thể khiến thói quen ăn uống thường ngày khó đoán hơn khi dùng GLP-1. Hướng dẫn này giúp bạn lên kế hoạch cho những bữa ăn đơn giản, theo dõi món nào phù hợp và điều chỉnh khẩu phần mà không ép mình ăn.
Những thực phẩm nào chứa axit citric? Danh sách thực tế

Axit citric có tự nhiên trong một số loại trái cây và cũng được thêm vào nhiều thực phẩm, đồ uống đóng gói. Bài viết này giải thích bạn có thể tìm thấy axit citric ở đâu, chất này được ghi trên nhãn như thế nào và có ý nghĩa gì khi theo dõi chế độ ăn.
Chế độ ăn Optavia gồm những gì

Optavia là chương trình ăn uống có cấu trúc, kết hợp thực phẩm đóng gói, bữa ăn tự chuẩn bị tại nhà và hướng dẫn từ huấn luyện viên. Bài viết giải thích cách chương trình hoạt động, bạn có thể ăn gì và chương trình khác với việc tự ghi lại thực phẩm ra sao.
Chất béo thực sự rời khỏi cơ thể như thế nào

Mỡ cơ thể không đơn giản tan ra hay biến thẳng thành năng lượng. Bài viết giải thích cách mỡ dự trữ được phân giải, phần lớn vật chất của nó rời khỏi cơ thể như thế nào và ăn uống, vận động ảnh hưởng ra sao đến quá trình này.
Ăn đậu và gạo lứt mỗi ngày có hại không?

Đậu và gạo lứt cung cấp carbohydrate, chất xơ, protein thực vật và một số dưỡng chất có lợi. Hướng dẫn này giải thích khi nào sự kết hợp này phù hợp, những gì có thể còn thiếu và cách làm cho bữa ăn hằng ngày đa dạng hơn.
Vì sao ăn uống lành mạnh đôi khi khiến bạn khó chịu ở bụng

Thực phẩm bổ dưỡng không phải lúc nào cũng dễ chịu với mọi chiếc bụng, nhất là khi bạn thay đổi nhiều thói quen cùng lúc. Bài viết này giải thích những nguyên nhân thường gặp và cách dùng nhật ký ăn uống để điều chỉnh nhẹ nhàng hơn.
Wheat Thins có phải món ăn nhẹ lành mạnh không?

Wheat Thins làm từ lúa mì và có thể cung cấp một ít chất xơ, nhưng đây vẫn là bánh quy giòn chế biến sẵn có thêm dầu và muối. Dưới đây là cách đánh giá, theo dõi khẩu phần và kết hợp để có món ăn nhẹ no lâu hơn.