Tạp chí

Ghi chú về ăn uống lành mạnh

Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.

Matcha: Những điều cần biết trước khi ghi vào nhật ký ăn uống

Matcha là trà xanh dạng bột, vì vậy bạn uống cả lá trà thay vì bỏ lá sau khi hãm. Dưới đây là cách pha, theo dõi lượng dùng và tìm hiểu về caffeine, nguyên liệu thêm vào cũng như cách bảo quản.
Chế độ ăn trứng có lành mạnh không?

Chế độ ăn trứng thường lấy trứng làm món chính trong nhiều bữa và hạn chế các thực phẩm khác. Hướng dẫn này giải thích trứng cung cấp những gì, chế độ ăn quá hạn chế có thể thiếu gì và cách đưa trứng vào chế độ ăn cân bằng hơn.
Bạn có thể làm gì với ngấn mỡ bụng

Ngấn mỡ bụng là kết quả bình thường khi da và mỡ cơ thể gấp lại, nhất là lúc bạn ngồi hoặc cúi người. Hướng dẫn này giải thích điều gì có thể thay đổi, điều gì không và cách dùng nhật ký ăn uống để xây dựng những thói quen thực tế.
Chế độ ăn súp bắp cải thực sự gồm những gì

Chế độ ăn súp bắp cải là kế hoạch ăn uống ngắn hạn, rất khắt khe, xoay quanh món súp rau tự nấu. Bài viết giải thích các quy tắc thường gặp, ảnh hưởng của chế độ này đến việc ghi nhật ký ăn uống và lý do món súp có thể hữu ích hơn khi là một phần của chế độ ăn đa dạng.
Các nguyên liệu thay thế mật ong tốt nhất khi nấu ăn, làm bánh và pha đồ uống

Chất thay thế mật ong phù hợp nhất tùy thuộc vào việc bạn cần vị ngọt, độ ẩm, độ kết dính hay hương vị đặc trưng. Bài viết này giải thích các lựa chọn chính và cách ghi lại chúng khi theo dõi những gì bạn ăn.
Uống magie citrate có giúp giảm cân không?

Magie citrate có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và cân bằng dịch, khiến bạn có cảm giác mình giảm cân trong thời gian ngắn. Bài viết này giải thích sự thay đổi đó có nghĩa gì và bạn nên tập trung vào đâu khi ghi lại thực phẩm để giảm mỡ.
Táo hay chuối: loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Táo và chuối cung cấp chất xơ, carbohydrate cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Dưới đây là điểm khác biệt giữa hai loại quả, ý nghĩa của chúng khi ghi nhật ký ăn uống và khi nào mỗi loại có thể phù hợp hơn với bạn.
Giảm cân qua từng tuần: Cách theo dõi tiến độ thiết thực

Cân nặng có thể thay đổi mỗi ngày, vì vậy tiến độ thường rõ hơn khi nhìn trong vài tuần. Hướng dẫn này giải thích cách dùng nhật ký ăn uống sẵn có để điều chỉnh thiết thực mà không chạy theo một thời hạn cố định.
8 cách thiết thực giúp phụ nữ tăng cân đều đặn

Tăng cân lành mạnh nghĩa là ăn đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, đồng thời giữ cho các bữa ăn cân bằng và ngon miệng. Tám cách dưới đây giải thích cách tăng năng lượng nạp vào, lên kế hoạch ăn uống và kết hợp vận động tăng cường sức mạnh mà không cần tuân theo những quy tắc cứng nhắc.
Cách nhận biết thịt heo đã bị hỏng

Thịt heo có thể có dấu hiệu hư hỏng qua những thay đổi về mùi, vẻ ngoài và kết cấu, nhưng lịch sử bảo quản cũng rất quan trọng. Hướng dẫn này giải thích những điều cần kiểm tra trước khi ghi lại, chế biến hoặc ăn thịt.
Quần jogger Lululemon phù hợp với từng kiểu ngày

Quần jogger Lululemon phù hợp nhất tùy vào cách bạn định vận động, dáng quần bạn thích và cảm giác của chất liệu. Hướng dẫn này giải thích các lựa chọn chính và những chi tiết đáng so sánh.
Cách chọn món lành mạnh hơn tại Subway

Một phần ăn Subway có thể khác nhau đáng kể tùy vào loại bánh mì, nhân, phô mai, sốt và món thêm bạn chọn. Hướng dẫn này giải thích cách kết hợp và ghi lại một bữa ăn cân bằng mà không xem món nào trên thực đơn là hoàn hảo.
Pudding gạo có tốt cho sức khỏe không? Hướng dẫn thực tế

Pudding gạo có thể là món nấu từ sữa với chút đường, hoặc món tráng miệng béo ngậy có thêm kem và đường. Hướng dẫn này giúp bạn biết cần chú ý điều gì trong nhật ký ăn uống và cách làm một bát phù hợp với nhu cầu của mình.
Ngũ cốc nho khô có phù hợp với kế hoạch giảm cân không?

Bản thân ngũ cốc nho khô không giúp giảm cân, nhưng bạn không cần loại bỏ món này khỏi chế độ ăn. Sau đây là cách ghi lại lượng ăn chính xác, giúp món ăn no lâu hơn và đánh giá xem nó có phù hợp với thói quen của bạn không.
Chất xơ có thật sự triệt tiêu carb không?

Chất xơ là một dạng carbohydrate, nhưng cơ thể xử lý nó khác với đường và tinh bột. Điều này có ý nghĩa gì với nhãn thực phẩm, carb thuần và các bữa ăn bạn theo dõi?
Dầu ngọt là gì? Dinh dưỡng, lợi ích và cách ghi lại lượng dùng

Dầu ngọt là tên gọi cũ, thường dùng để chỉ dầu ô liu dịu vị, dù ý nghĩa có thể khác nhau tùy nhãn sản phẩm và công thức nấu ăn. Bài viết này giải thích thành phần dinh dưỡng, lợi ích tiềm năng, cách dùng trong bếp và cách ghi lại lượng dùng chính xác.
Cách tập hip thrust đúng kỹ thuật và có kiểm soát

Hip thrust rèn luyện các cơ quanh hông bằng cách duỗi hông chống lại lực cản. Hướng dẫn này trình bày kỹ thuật cơ bản, lỗi thường gặp, lợi ích và các biến thể phù hợp với từng mức kinh nghiệm.
Ăn chuối có gây tăng cân không?

Chuối có thể là một phần của bữa ăn, bữa phụ hoặc công thức nấu ăn mà không tự động dẫn đến tăng cân. Hướng dẫn này giải thích những yếu tố quan trọng hơn, độ chín và khẩu phần ảnh hưởng thế nào đến việc ghi lại lượng ăn, cũng như các món ăn kèm phổ biến làm thay đổi tổng lượng ra sao.
Thịt xông khói và trứng có thể là bữa sáng lành mạnh không?

Thịt xông khói và trứng cung cấp protein, giúp bữa sáng no bụng, nhưng món ăn này cũng có thể chứa nhiều muối và chất béo bão hòa. Sau đây là cách đánh giá những gì bạn ghi lại và tạo nên một đĩa ăn cân bằng hơn.
Cách so sánh calo giữa các nhãn hiệu bia không cồn

Bia không cồn có thể có lượng calo rất khác nhau, ngay cả khi trông và có vị tương tự. Hướng dẫn này giải thích những yếu tố làm thay đổi tổng lượng calo và cách so sánh các nhãn hiệu qua nhãn sản phẩm.