Ghi chú về ăn uống lành mạnh
Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.
-
Cách chọn gương tập thể dục phù hợp nhất với bạn
Gương tập thể dục tốt nhất không nhất thiết là loại có nhiều tính năng nhất. Đó là chiếc gương phù hợp với bài tập bạn yêu thích, không gian sẵn có và lịch sinh hoạt hằng ngày.
-
Loại trái cây nào ít carb nhất?
Không có một câu trả lời duy nhất nếu bạn không so sánh trái cây theo cùng khối lượng và cùng định nghĩa về carbohydrate. Với việc theo dõi hằng ngày, quả mọng thường là lựa chọn phù hợp để bắt đầu.
-
Chương trình tập tạ thực tế cho môn bóng chày
Tập sức mạnh cho bóng chày nên hỗ trợ các động tác ném, đánh bóng, chạy nước rút và đổi hướng nhanh. Một chương trình tổng quát có thể tạo khuôn khổ, đồng thời vẫn linh hoạt theo vị trí thi đấu, kinh nghiệm và lịch chơi của bạn.
-
Vì sao cân nặng thay đổi từ sáng đến tối
Cân nặng có thể thay đổi đáng kể từ lúc thức dậy đến khi đi ngủ, ngay cả khi thói quen ăn uống của bạn vẫn ổn định. Mức thay đổi cụ thể tùy thuộc vào cơ thể, lịch sinh hoạt và những gì diễn ra trong ngày.
-
Đốt thêm 500 kcal mỗi ngày thì mất bao lâu để giảm 4,5 kg?
Một phép tính đơn giản có thể đưa ra mốc thời gian ước tính, nhưng lượng calo đốt qua hoạt động chỉ là một phần của câu chuyện. Dưới đây là cách hiểu con số này, đối chiếu với nhật ký ăn uống và tính đến những thay đổi bình thường trong quá trình giảm cân.
-
Coca-Cola và Coke Zero: loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
Coca-Cola thường và Coke Zero có vị khá giống nhau, nhưng thành phần và giá trị dinh dưỡng khác nhau. Dưới đây là cách so sánh và ghi chính xác từng loại đồ uống vào nhật ký ăn uống.
-
Cách tận dụng bữa ăn nhẹ buổi chiều
Bữa ăn nhẹ buổi chiều có thể giúp bạn đỡ đói trong khoảng thời gian từ bữa trưa đến bữa tối, nhưng trước hết hãy xác định mục đích của bữa ăn này. Hướng dẫn này đề cập đến thời điểm ăn, cách kết hợp món ăn giúp no lâu, kiểm soát khẩu phần và ghi chép chính xác.
-
Cách giảm calo trong sandwich mà vẫn giữ được những phần ngon nhất
Một chiếc sandwich có thể chứa thêm calo từ nhiều lựa chọn nhỏ chứ không chỉ từ một nguyên liệu dễ nhận thấy. Hướng dẫn này giúp bạn điều chỉnh từng lớp mà vẫn giữ được hương vị, kết cấu và khẩu phần đủ no.
-
Giải thích về các chất dinh dưỡng: chúng làm gì và vì sao cơ thể cần
Chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng, xây dựng và duy trì cơ thể, đồng thời giúp các hoạt động thường ngày diễn ra bình thường. Hướng dẫn này giải thích những nhóm chính và cách áp dụng kiến thức đó khi theo dõi các bữa ăn.
-
Thực phẩm ít carb, ít calo nên thêm vào nhật ký ăn uống
Ít carbohydrate không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với ít calo, vì vậy khi chọn thực phẩm, bạn nên kiểm tra cả hai. Hướng dẫn này giới thiệu rau củ, protein, trái cây, sản phẩm từ sữa và những cách đơn giản để ghi lại chính xác.
-
Hướng dẫn thực tế để chọn kẹo không gluten
Nhiều loại kẹo không có thành phần chứa gluten dễ nhận thấy, nhưng công thức và cách sản xuất có thể khác nhau. Hướng dẫn này giới thiệu những lựa chọn có triển vọng, dấu hiệu cảnh báo thường gặp và cách kiểm tra nhãn thực tế.
-
Xe đạp giá rẻ tốt nhất: cách chọn chiếc phù hợp
Chiếc xe đạp giá phải chăng tốt nhất là chiếc vừa vặn với cơ thể, phù hợp với những hành trình thường ngày và vẫn chừa ngân sách cho các phụ kiện thiết yếu. Hướng dẫn này giúp bạn chọn loại xe, xác định những đặc điểm đáng quan tâm và kiểm tra xe trước khi quyết định mua.
-
Danh sách trái cây ít carb thiết thực để theo dõi hằng ngày
Trái cây vẫn có thể phù hợp với chế độ ăn ít carbohydrate, nhưng loại quả và khẩu phần đều quan trọng. Hướng dẫn này giới thiệu những lựa chọn hữu ích, các dạng cần lưu ý và cách đơn giản để so sánh mục trong ứng dụng theo dõi.
-
Đồ ăn vặt không calo có thực sự tồn tại và có giúp giảm cân không?
Con số 0 trên nhãn không phải lúc nào cũng có nghĩa thực phẩm hoàn toàn không chứa năng lượng. Hướng dẫn này giải thích cách theo dõi những món ăn vặt đó và đánh giá xem chúng có giúp no, bổ dưỡng và phù hợp với mục tiêu của bạn hay không.
-
Calo, carbohydrate và đường trong đồ uống có cồn: Cẩm nang tham khảo nhanh
Đồ uống có cồn vẫn có thể chứa calo dù có ít hoặc không có carbohydrate hay đường. Cẩm nang này giải thích các loại đồ uống chính, ảnh hưởng của đồ pha kèm và những điều cần kiểm tra khi theo dõi lượng tiêu thụ.
-
Cách tập máy ép ngực đúng kỹ thuật
Máy ép ngực tập trung vào cơ ngực qua động tác khép tay có kiểm soát. Hướng dẫn này trình bày cách chỉnh máy, kỹ thuật, lỗi thường gặp và cách tăng độ khó.
-
Chế độ ăn Sacred Heart thực sự gồm những gì?
Chế độ ăn Sacred Heart là kế hoạch ăn uống ngắn hạn, khắt khe, xoay quanh súp rau củ và danh sách thực phẩm được phép thay đổi theo từng ngày. Bài viết giải thích cách áp dụng, vì sao cần thận trọng với các tuyên bố về chế độ ăn này và nhật ký ăn uống có thể cho bạn biết điều gì.
-
Trà xanh có thể bổ sung gì cho thói quen hằng ngày của bạn
Trà xanh có thể là thức uống ngon miệng, giúp bổ sung nước, hợp chất thực vật và một lượng caffeine vừa phải. Cẩm nang này giải thích những lợi ích đó, các yếu tố có thể làm thay đổi chúng và cách ghi lại chính xác tách trà bạn thường uống.
-
Que mè có phải món ăn vặt lành mạnh không?
Que mè nghe có vẻ đơn giản, nhưng nhiều loại chủ yếu làm từ bột mì và dầu chứ không phải mè nguyên hạt. Sau đây là cách đánh giá món này khi ghi nhật ký ăn uống và kết hợp để có bữa ăn vặt no lâu hơn.
-
Bột lúa mì Cream of Wheat có phù hợp với chế độ giảm cân không?
Bản thân Cream of Wheat không gây tăng hay giảm cân. Hướng dẫn này giải thích cách ghi lại khẩu phần chính xác, giúp món ăn no lâu hơn và chọn đồ ăn kèm phù hợp với mục tiêu của bạn.