Ghi chú về ăn uống lành mạnh
Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.
-
Cách xây dựng bài tập bụng nâng cao
Bài tập bụng nâng cao không chỉ là danh sách động tác gập bụng dài hơn. Bài tập này sử dụng tư thế khó hơn, khả năng kiểm soát tốt và tiến độ tăng dần để thử thách toàn bộ cơ trung tâm.
-
Chà là Medjool có phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe?
Chà là Medjool có thể phù hợp với chế độ ăn cân bằng, nhất là khi bạn thích vị ngọt của chúng và ghi lại lượng ăn trong nhật ký. Giá trị của loại quả này còn tùy thuộc vào khẩu phần, món ăn dùng kèm và thói quen ăn uống tổng thể của bạn.
-
Zumba: Cách tập, lợi ích và hạn chế
Zumba là hình thức tập luyện theo nhóm với các động tác lấy cảm hứng từ khiêu vũ và nhạc sôi động. Bộ môn này có thể giúp việc tập tim mạch thú vị hơn, nhưng nhịp độ, mức độ tác động và lượng calo đốt cháy khác nhau tùy mỗi người.
-
BHA và BHT giúp thực phẩm tươi lâu, nhưng có an toàn không?
BHA và BHT là chất chống oxy hóa giúp làm chậm những biến đổi xảy ra khi chất béo tiếp xúc với oxy. Mức độ an toàn phụ thuộc vào lượng tiêu thụ, vì vậy cơ quan quản lý thực phẩm kiểm soát các loại thực phẩm được phép dùng và hàm lượng sử dụng.
-
Chế độ ăn 4-Hour Body: Cách hoạt động, ưu và nhược điểm
Chế độ ăn 4-Hour Body là cách ăn uống nhiều hạn chế, tập trung vào protein, các loại đậu, rau củ và những bữa ăn lặp lại. Hiểu rõ các quy tắc có thể giúp bạn quyết định liệu chế độ này có phù hợp với sở thích và thói quen theo dõi ăn uống của mình hay không.
-
Bắp rang Smartfood có phải lựa chọn lành mạnh không?
Bắp rang Smartfood là món ăn vặt có tẩm vị, nên việc có phù hợp với chế độ ăn của bạn hay không phụ thuộc vào loại sản phẩm và lượng bạn ăn. Nhãn dinh dưỡng có thể giúp bạn đánh giá món này theo mục tiêu cá nhân.
-
Cách chọn giày có khoang ngón chân rộng phù hợp nhất
Giày có khoang ngón chân rộng giúp các ngón chân có nhiều chỗ xòe ra hơn so với giày mũi thuôn. Lựa chọn phù hợp nhất là đôi giày hợp với hình dáng bàn chân, hoạt động của bạn và mức độ hỗ trợ bạn mong muốn.
-
Cách chọn bữa ăn Chick-fil-A không quá 500 calo
Giới hạn 500 calo vẫn có thể đủ cho một món chính, một món ăn kèm và nước sốt. Điều quan trọng là kiểm tra khẩu phần và tính calo của mọi món trong đơn.
-
Phở có tốt cho sức khỏe không?
Phở kết hợp nước dùng, bánh phở, rau thơm và protein tùy chọn trong một tô. Món ăn có phù hợp với mục tiêu của bạn hay không phụ thuộc vào cách chế biến và lượng bạn ăn.
-
Cách chọn trụ bóng rổ di động phù hợp nhất với không gian của bạn
Trụ bóng rổ di động phù hợp nhất là loại vừa với không gian chơi, đáp ứng nhu cầu của người sử dụng và đứng vững khi chơi. Xem xét thêm các yếu tố ngoài kích thước bảng rổ sẽ giúp bạn so sánh các mẫu rõ ràng hơn.
-
Người có tập luyện nhưng ít vận động đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày?
Bạn có thể tập thể dục đều đặn nhưng vẫn ngồi phần lớn thời gian trong ngày. Tổng lượng calo đốt cháy mỗi ngày phản ánh cả những lúc hoạt động lẫn mọi việc diễn ra xung quanh.
-
Nước ép anh đào: Ưu và nhược điểm khi ghi nhật ký ăn uống
Nước ép anh đào là một cách thú vị để thêm hương vị trái cây và các hợp chất thực vật vào chế độ ăn. Tuy nhiên, thức uống này cũng có thể chứa lượng đường và năng lượng đáng kể mà không có chất xơ như quả anh đào nguyên quả.
-
Chế độ ăn theo nhóm máu: Nhóm máu có quyết định bạn nên ăn gì?
Chế độ ăn theo nhóm máu đưa ra cách ăn khác nhau cho nhóm máu A, B, AB và O. Ý tưởng hấp dẫn là nhóm máu cho biết loại thực phẩm nào phù hợp với bạn, nhưng bằng chứng không ủng hộ mối liên hệ này.
-
Thâm hụt calo là gì?
Thâm hụt calo là khoảng chênh lệch giữa năng lượng bạn nhận được từ thức ăn và năng lượng cơ thể sử dụng. Hiểu rõ khoảng chênh lệch này có thể giúp bạn tận dụng nhật ký ăn uống hiện có hiệu quả hơn.
-
VO₂ Max cho biết gì về thể lực của bạn
VO₂ max cho biết cơ thể hấp thụ và sử dụng oxy tốt đến đâu khi bạn tập luyện với cường độ cao. Đây là một cách theo dõi thể lực hiếu khí, chứ không phải điểm số đánh giá sức khỏe tổng thể hay mức độ nỗ lực của bạn.
-
Cách chọn cân sức khỏe phù hợp với bạn
Cân sức khỏe tốt nhất là chiếc cân cho kết quả ổn định và dễ dàng phù hợp với thói quen hằng ngày. Hãy tập trung vào những tính năng hữu ích thay vì danh sách dài các chỉ số mà có thể bạn sẽ không bao giờ xem.
-
Cách lập kế hoạch ăn uống để giảm cân từ từ
Một kế hoạch giảm cân hữu ích bắt đầu từ những gì bạn đang theo dõi, rồi biến thông tin đó thành những lựa chọn dễ thực hiện. Mục tiêu là xây dựng cách ăn uống mà bạn có thể duy trì đều đặn, thay vì chạy theo một con số cân nặng cố định trong một thời hạn nhất định.
-
Cách tìm tỷ lệ các chất đa lượng phù hợp với bạn
Không có một tỷ lệ các chất đa lượng nào phù hợp với tất cả mọi người. Tỷ lệ phù hợp là tỷ lệ hỗ trợ mục tiêu, vừa với cuộc sống hằng ngày và có thể điều chỉnh dựa trên nhật ký ăn uống của bạn.
-
Chạy marathon mất bao lâu?
Marathon dài 42,195 km, nhưng không có một mốc thời gian hoàn thành tiêu chuẩn cho tất cả mọi người. Kết quả phụ thuộc vào tốc độ, sự chuẩn bị, cung đường và cảm giác của bạn trong ngày chạy.
-
Cà phê hòa tan có hại cho sức khỏe không?
Cà phê hòa tan là cà phê đã pha rồi sấy thành hạt hoặc bột có thể hòa tan. Việc cà phê này có phù hợp với bạn hay không phụ thuộc ít hơn vào dạng cà phê và nhiều hơn vào lượng bạn uống, những gì bạn thêm vào và phản ứng của cơ thể.