Ghi chú về ăn uống lành mạnh
Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.
-
Cách chọn bánh quy khi muốn giảm cân
Không có loại bánh quy nào giúp giảm cân, và nhãn trông lành mạnh hơn không mặc nhiên khiến bánh đó trở thành lựa chọn tốt hơn. Lựa chọn hữu ích nhất là loại bạn thích, với khẩu phần phù hợp với nhật ký ăn uống và chế độ ăn tổng thể.
-
Cách chọn máy chạy bộ dưới bàn làm việc phù hợp nhất với thói quen của bạn
Máy chạy bộ dưới bàn làm việc phù hợp nhất là loại dễ dàng hòa vào lịch sinh hoạt hằng ngày của bạn. Hãy chú ý đến không gian, tiếng ồn, cách điều khiển và cảm giác thoải mái khi đi bộ, thay vì những lời quảng cáo nổi bật.
-
Giấm táo và nước cốt chanh có giúp giảm cân không?
Pha giấm táo với nước cốt chanh thường được giới thiệu như một cách đơn giản để giảm cân. Trên thực tế, cân nặng phụ thuộc nhiều hơn vào chế độ ăn tổng thể chứ không phải một loại đồ uống có tính axit.
-
Đi bộ trên máy chạy bộ 30 phút mỗi ngày có giảm mỡ bụng không?
Đi bộ trên máy chạy bộ 30 phút mỗi ngày giúp bạn vận động đều đặn và tiêu hao năng lượng. Theo thời gian, việc này có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng, nhưng lượng thức ăn, cường độ đi bộ và đặc điểm cơ thể mỗi người cũng có ảnh hưởng.
-
Các tư thế yoga ngồi cho những phút vận động nhẹ nhàng
Yoga ngồi kết hợp các động tác có kiểm soát với nhịp thở đều, khi bạn ngồi trên ghế hoặc dưới sàn. Bạn có thể kết hợp bài tập này với việc theo dõi bữa ăn để chú ý hơn đến các thói quen hằng ngày.
-
Nên tránh ăn gì ở Subway khi theo dõi lượng ăn
Ăn ở Subway không có nghĩa là phải có danh sách món bị cấm. Điều cần cân nhắc là thành phần nào khiến bạn khó theo dõi suất ăn hoặc khó đạt mục tiêu hơn.
-
Có nên giữ vỏ dưa chuột?
Vỏ dưa chuột ăn được và chứa các dưỡng chất bị giảm đi khi gọt bỏ. Giữ nguyên vỏ là lựa chọn đơn giản, dù gọt vỏ vẫn có thể phù hợp với một số món ăn.
-
Bột đậu gà là gì và dùng như thế nào?
Bột đậu gà đơn giản là đậu gà khô xay thành bột mịn. Bột có thể làm đặc, kết dính và tạo thành phần nền cho các loại bột áo, đồng thời cung cấp protein và chất xơ.
-
Cách chọn nước uống thể thao phù hợp nhất cho buổi tập
Nước uống thể thao có thể bổ sung nước, carbohydrate và chất điện giải, nhưng không phải buổi tập nào cũng cần cả ba. Nhật ký ăn uống và ghi chú tập luyện có thể giúp bạn quyết định loại nào phù hợp với từng buổi tập.
-
Cách nấu nước dùng gà từ viên gia vị
Viên gia vị gà là cách nhanh chóng để pha nước dùng dùng cho súp, xốt và các món mặn. Hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì, nếm thử trước khi nêm thêm và ghi lại lượng bạn thực sự dùng.
-
Cách chọn đồ uống tốt nhất sau khi tập
Đồ uống tốt nhất sau khi tập phụ thuộc vào mức độ vận động, lượng mồ hôi bạn đổ ra và thời điểm bạn định ăn. Nhật ký ăn uống có thể giúp bạn lựa chọn mà không phải xem buổi tập nào cũng cần một loại đồ uống phục hồi đặc biệt.
-
Cách tập chùng chân với tạ đơn đúng kỹ thuật
Động tác chùng chân với tạ đơn giúp tập luyện đôi chân, đồng thời yêu cầu cơ bụng và hông giữ cơ thể vững vàng. Hãy bắt đầu không dùng tạ, tập cho quen động tác rồi tăng tải từ từ.
-
Điều gì tạo nên một loại vitamin dẻo tốt?
Loại vitamin dẻo tốt nhất không giống nhau với tất cả mọi người, vì nhu cầu dinh dưỡng và thói quen ăn uống khác nhau. Nhật ký ăn uống có thể giúp bạn xác định điều gì phù hợp trước khi so sánh nhãn sản phẩm.
-
Lập kế hoạch giảm cân khi nặng 136 kg
Cân nặng 136 kg không quyết định một mức calo hay chế độ ăn lý tưởng duy nhất. Cách tiếp cận hữu ích là bắt đầu từ dữ liệu theo dõi hiện tại, sau đó điều chỉnh từng bước vừa sức và xem lại theo thời gian.
-
Nam giới cần bao nhiêu calo mỗi ngày?
Mức tham khảo thường dùng ở Anh cho nam giới là khoảng 2.500 calo mỗi ngày. Nhu cầu của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy vào cơ thể, mức độ hoạt động và mục tiêu.
-
Bánh mì Ezekiel có thể bổ sung gì vào nhật ký ăn uống của bạn
Bánh mì Ezekiel là loại bánh mì làm từ ngũ cốc và các loại đậu nảy mầm, thay vì chỉ dùng bột mì tinh chế. Lợi ích của bánh chủ yếu đến từ sự kết hợp các nguyên liệu nguyên chất, nhưng công thức và nhãn dinh dưỡng có thể khác nhau.
-
Cách xây dựng chương trình cardio để giảm cân
Cardio có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng bạn tiêu hao, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn chứ không thay thế việc ghi chép ăn uống. Một chương trình hữu ích là chương trình bạn có thể duy trì, hồi phục sau mỗi buổi và điều chỉnh theo thời gian.
-
Cách chọn bục rung phù hợp với thói quen tập luyện
Bục rung tốt nhất là loại phù hợp với không gian, khả năng vận động và các bài tập bạn yêu thích. Cài đặt rõ ràng, kết cấu vững chắc và chuyển động thoải mái quan trọng hơn một danh sách chế độ ấn tượng.
-
Cách chọn thảm tập phù hợp nhất với bạn
Thảm tập phù hợp nhất là loại đem lại cảm giác thoải mái, không bị xê dịch và hợp với cách bạn vận động. Đừng chỉ nhìn vào màu sắc và kiểu dáng; cân nhắc thêm những yếu tố khác sẽ giúp bạn so sánh các loại thảm hữu ích hơn.
-
Cách chọn bia khi theo dõi chế độ ăn
Bia vẫn có thể phù hợp với việc theo dõi chế độ ăn, nhưng độ cồn và khẩu phần rất quan trọng. Một vài cách so sánh đơn giản có thể giúp bạn chọn loại phù hợp với mục tiêu của mình.