Cách chọn máy chạy bộ dưới bàn làm việc phù hợp nhất với thói quen của bạn
Máy chạy bộ dưới bàn làm việc phù hợp nhất là loại dễ dàng hòa vào lịch sinh hoạt hằng ngày của bạn. Hãy chú ý đến không gian, tiếng ồn, cách điều khiển và cảm giác thoải mái khi đi bộ, thay vì những lời quảng cáo nổi bật.
Bắt đầu từ cách bạn dự định sử dụng máy
Hãy nghĩ xem việc đi bộ có thể thực sự phù hợp với thời gian làm việc trong ngày của bạn vào lúc nào. Đọc tài liệu, xem bài thuyết trình và nghe các cuộc gọi không trang trọng có thể dễ thực hiện hơn khi đang đi bộ so với viết lách chi tiết hoặc những việc cần điều khiển chuột chính xác.
Tốc độ bạn thích cũng rất quan trọng, vì máy chạy bộ dưới bàn làm việc thường được thiết kế để đi bộ chứ không phải chạy nhanh. Nếu có nhiều người cùng sử dụng, hãy kiểm tra xem dải tốc độ, diện tích băng chạy và giới hạn trọng lượng của máy có phù hợp với tất cả mọi người không.
Đo đạc không gian cẩn thận
Hãy đo cả diện tích sàn có thể sử dụng lẫn khoảng trống bên dưới bàn làm việc. Băng chạy cần đủ rộng để bạn bước đi tự nhiên mà không phải đứng quá sát mép bàn.
Hãy cân nhắc vị trí đặt máy khi không sử dụng. Bánh xe có thể giúp việc di chuyển dễ dàng hơn, nhưng trọng lượng, chiều cao và hướng cất giữ máy vẫn cần phù hợp với căn phòng của bạn.
So sánh độ thoải mái, tiếng ồn và cách điều khiển
Băng chạy rộng và dài hơn có thể giúp bạn bước đi thoải mái hơn, còn lớp đệm có thể khiến việc đi bộ lặp đi lặp lại dễ chịu hơn. Tiếng ồn phụ thuộc vào động cơ, băng chạy, sàn nhà và cách bạn đi bộ, vì vậy chỉ số do nhà sản xuất công bố có thể không phản ánh đúng âm thanh của máy trong nhà bạn.
Các nút điều khiển nên nằm ở vị trí dễ với tới mà không làm gián đoạn khả năng giữ thăng bằng hay tập trung. Hãy chọn máy có nút điều chỉnh tốc độ rõ ràng, chức năng dừng đơn giản và màn hình hiển thị những thông tin bạn thực sự cần.
Xem số calo hiển thị là con số ước tính
Số calo hiển thị trên máy là con số ước tính dựa trên một số thông tin hạn chế, không nên xem là chính xác tuyệt đối. Lượng năng lượng bạn thực sự tiêu hao phụ thuộc vào những yếu tố như vóc dáng, tốc độ, thời gian đi bộ và cách cơ thể bạn vận động.
Nếu bạn vốn đã theo dõi lượng thức ăn nạp vào, hãy ghi lại hoạt động trên máy một cách nhất quán thay vì cố làm cho con số chính xác tuyệt đối. Đừng tự động ăn bù toàn bộ lượng calo hiển thị; thay vào đó, hãy cùng xem xét lượng thức ăn, hoạt động và tiến độ của bạn theo thời gian.