Tạp chí

Ghi chú về ăn uống lành mạnh

Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.

Các tư thế yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Yoga không nhất thiết phải bắt đầu bằng những tư thế phức tạp hay buổi tập kéo dài. Một vài tư thế ổn định có thể giúp bạn hiểu cơ thể mình chuyển động ra sao, đồng thời tạo thêm một thói quen vận động nhẹ nhàng bên cạnh việc theo dõi chế độ ăn.
Cách sắp xếp phương pháp tập 3-2-1 trong tuần

Phương pháp tập 3-2-1 là cách đơn giản để sắp xếp sáu buổi tập trong tuần. Phương pháp này thường kết hợp ba buổi tập sức mạnh, hai buổi Pilates và một buổi cardio, đồng thời cho phép điều chỉnh linh hoạt.
Bữa sáng lý tưởng: Nên ăn gì và nên tránh gì

Bữa sáng ngon lành nên kết hợp protein, trái cây và tinh bột hấp thu chậm, lại chỉ mất năm phút chuẩn bị. Dưới đây là những món chúng tôi thực sự muốn ăn, đồ uống nên chọn và thói quen nên bỏ.
Chiều cao và cân nặng trung bình theo tuổi thực sự cho biết điều gì

Số liệu chiều cao và cân nặng trung bình có thể giúp bạn hình dung bối cảnh, nhưng không xác định con số phù hợp với từng người. Tuổi chỉ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến vóc dáng.
Bài giãn cơ đùi sau cho thói quen đơn giản, đều đặn

Các bài giãn cơ đùi sau tập trung vào nhóm cơ dài chạy dọc mặt sau đùi. Cách tập nhẹ nhàng, đều đặn quan trọng hơn việc cố ép người vào tư thế sâu hơn.
Trà lá mãng cầu xiêm: lợi ích tiềm năng và tác dụng phụ

Trà mãng cầu xiêm thường được pha từ lá cây mãng cầu xiêm và hay được quảng bá như một thức uống tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu về lợi ích ở người còn hạn chế, trong khi việc dùng thường xuyên hoặc với lượng đậm đặc có thể tiềm ẩn rủi ro.
Bạn sẽ mất bao lâu để chạy 5 km?

Thời gian bạn có thể đạt được khi chạy 5 km chủ yếu phụ thuộc vào tốc độ bạn duy trì được suốt quãng đường. Dữ liệu theo dõi gần đây có thể giúp bạn ước tính thực tế mà không biến con số đó thành lời hứa chắc chắn.
Phương pháp tập luyện 3-2-1 trên TikTok thực sự có nghĩa là gì

Phương pháp 3-2-1 là cách đơn giản để sắp xếp nhiều loại hình tập luyện trong tuần. Phương pháp này có thể giúp bạn có kế hoạch rõ ràng, nhưng tên gọi không đảm bảo bạn sẽ giảm cân hay phù hợp với mọi lịch tập.
Thịt bò nạc có thể phù hợp với chế độ ăn lành mạnh như thế nào

Thịt bò nạc có thể là một phần trong chế độ ăn cân bằng, thay vì là món chính trong mọi bữa ăn. Phần thịt, khẩu phần, cách nấu và những món ăn kèm đều ảnh hưởng đến cách bạn đưa thịt bò vào thực đơn hằng ngày.
Ăn chuối có cản trở giảm cân không?

Chuối đôi khi bị cho là quá nhiều đường để giảm cân, nhưng cách nhìn này bỏ qua bức tranh tổng thể. Thói quen ăn uống nói chung quan trọng hơn việc bạn có ăn một loại trái cây cụ thể hay không.
Bạn có thể tăng bao nhiêu cơ bắp trong vài tháng?

Không có một con số kg cơ bắp cố định mà ai cũng có thể tăng trong một khoảng thời gian nhất định. Điểm xuất phát, việc tập luyện, chế độ ăn, khả năng phục hồi và sự kiên trì đều ảnh hưởng đến kết quả.
Mì ống có tốt cho sức khỏe không?

Mì ống không mặc nhiên tốt hay xấu cho bạn. Điều quan trọng là bạn ăn bao nhiêu, ăn kèm với món gì và mì ống phù hợp ra sao với chế độ ăn tổng thể.
Cách ăn bít tết mà vẫn theo chế độ ăn

Bạn không nhất thiết phải loại bít tết khỏi thực đơn khi đang chú ý đến những gì mình ăn. Điều quan trọng là tính đến phần thịt, khẩu phần, cách chế biến và tất cả món ăn kèm.
Những món ít calo nên chọn nhất tại Dunkin’ Donuts

Lựa chọn phù hợp nhất thường là khẩu phần vừa phải, nhân đơn giản và ít món ăn kèm. Thông tin dinh dưỡng hiện tại rất quan trọng vì công thức, khẩu phần và thực đơn có thể khác nhau tùy địa điểm.
Cách chọn một bữa ăn cân bằng tại Panda Express

Ăn uống hợp lý tại Panda Express không có nghĩa là phải tìm ra một phần gọi món hoàn hảo. Một vài lựa chọn thiết thực có thể giúp bạn chọn bữa ăn phù hợp với cách theo dõi thực phẩm hiện tại.
Những sai lầm về khẩu phần có thể làm lệch nhật ký ăn uống

Nhật ký ăn uống được ghi cẩn thận vẫn có thể gây hiểu lầm nếu lượng thức ăn được ghi không khớp với lượng bạn đã ăn. Một vài thói quen đơn giản có thể giúp bạn ước lượng và ghi khẩu phần dễ dàng hơn.
Khoai tây có tốt cho sức khỏe không?

Khoai tây cung cấp carbohydrate cùng chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi. Cách nấu và ăn thường quan trọng hơn việc xem chúng là tốt hay xấu.
Thịt gyro có phải là lựa chọn lành mạnh không?

Thịt gyro thường là thịt tẩm gia vị, nướng trên xiên quay, nhưng công thức rất đa dạng. Xem xét toàn bộ khẩu phần sẽ giúp bạn đánh giá chính xác hơn so với chỉ nhìn vào phần thịt.
Mỗi ngày bạn đốt bao nhiêu calo?

Cơ thể tiêu hao năng lượng suốt cả ngày, không chỉ khi tập thể dục. Lượng calo tiêu hao mỗi ngày bao gồm các chức năng cơ bản của cơ thể, vận động, tiêu hóa và hoạt động có chủ đích.
Phương pháp tập Pilates là gì?

Pilates sử dụng các động tác chậm rãi, có chủ đích để rèn khả năng kiểm soát toàn thân, đặc biệt chú trọng vùng trung tâm cơ thể. Bạn có thể tập trên thảm hoặc với thiết bị chuyên dụng, và điều chỉnh bài tập theo kinh nghiệm của mình.