Ghi chú về ăn uống lành mạnh
Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.
-
Đồ uống ít calo khi bạn thấy nước lọc nhàm chán
Nước rất hữu ích, nhưng không nhất thiết phải là thức uống duy nhất bạn dùng hằng ngày. Một vài lựa chọn thay thế đơn giản có thể thêm hương vị và sự đa dạng mà không âm thầm làm tăng nhiều calo.
-
10 tư thế yoga cho thói quen hằng ngày dễ chịu
Một bài yoga ngắn có thể tạo khoảng nghỉ hữu ích trong ngày bạn phải ngồi, đứng hoặc theo dõi bữa ăn. Mười tư thế này kết hợp hài hòa giữa vận động linh hoạt, sức mạnh, tập trung và thư giãn, nhưng không hứa rằng ngày nào bạn cũng sẽ cảm thấy như nhau.
-
Ví dụ thực tế về kế hoạch ăn uống cân bằng, lành mạnh
Một kế hoạch ăn uống cân bằng kết hợp protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ và nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật trong ngày. Đây là khung tham khảo linh hoạt, không phải thực đơn cố định hay bộ quy tắc.
-
Nên ăn gì vào bữa tối khi theo dõi chế độ ăn
Bữa tối không cần theo một công thức hoàn hảo. Kết hợp đơn giản giữa protein, tinh bột, rau củ và gia vị có thể giúp bạn lên kế hoạch và theo dõi dễ dàng hơn.
-
Cách chọn xe đạp tập trong nhà phù hợp nhất với bạn
Chiếc xe đạp tập trong nhà tốt nhất là chiếc phù hợp với cơ thể, ngôi nhà và cách bạn thích tập luyện. Đừng chỉ nhìn vào màn hình hay các tính năng nổi bật; cân nhắc kỹ hơn sẽ giúp bạn chọn được thiết bị mà mình duy trì sử dụng thường xuyên.
-
Trà không đường: lợi ích và hạn chế
Trà không đường có hương vị mà không thêm đường như nhiều loại đồ uống nóng và lạnh. Lợi ích và hạn chế tùy thuộc vào loại trà, cách pha và phản ứng của cơ thể bạn.
-
Fig Newtons có phải là lựa chọn lành mạnh không?
Fig Newtons nằm đâu đó giữa bánh quy và món ăn vặt nhân trái cây. Chúng có phù hợp với mục tiêu của bạn hay không còn tùy vào thành phần, lượng bạn ăn và những món khác bạn ăn trong ngày.
-
Bánh mì bơ đậu phộng và chuối có phải lựa chọn lành mạnh?
Bánh mì bơ đậu phộng và chuối kết hợp carbohydrate, chất béo, chất xơ và một ít protein trong một bữa ăn hoặc món ăn nhẹ tiện lợi. Món này có phù hợp với bạn hay không còn tùy vào nguyên liệu, khẩu phần và những gì bạn ăn trong ngày.
-
Cách nâng tạ tay ra trước đúng kỹ thuật
Nâng tạ tay ra trước là bài tập vai đơn giản, nhưng kiểm soát động tác quan trọng hơn nâng tạ nặng. Hãy làm theo các bước sau để vào tư thế đúng, chuyển động mượt mà và ghi lại tiến độ.
-
Cách tính calo trong một bát chili
Không có một con số calo cố định cho mỗi bát chili vì công thức và khẩu phần khác nhau. Cách ước tính hữu ích nhất là bắt đầu từ nguyên liệu trong nồi của bạn.
-
Cách chọn bột protein hữu cơ phù hợp nhất với bạn
Bột protein hữu cơ phù hợp nhất là loại hợp với chế độ ăn, sở thích và những bữa ăn thường ngày của bạn. Bảng thành phần ngắn gọn và nhãn rõ ràng giúp bạn so sánh dễ hơn.
-
Bạn nên ăn bao nhiêu calo vào bữa sáng?
Không có một mức calo bữa sáng phù hợp với tất cả mọi người. Lượng calo hợp lý tùy thuộc vào nhu cầu năng lượng hằng ngày, nếp sinh hoạt, cảm giác thèm ăn và cách bạn muốn chia các bữa ăn.
-
Hominy có phù hợp với chế độ ăn của bạn không?
Hominy có thể là một phần giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn đa dạng, nhất là khi ăn cùng protein và rau. Món này có phù hợp với mục tiêu của bạn hay không còn tùy vào khẩu phần, cách chế biến và các nguyên liệu khác.
-
Plexus Pink Drink giúp giảm cân: Theo dõi ăn uống cho bạn biết điều gì
Plexus Pink Drink là thực phẩm bổ sung có hương vị, pha với nước và được quảng bá là hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn và cân nặng. Công dụng của sản phẩm phụ thuộc ít hơn vào màu sắc hay thương hiệu, mà chủ yếu vào ảnh hưởng của nó đến tổng thể chế độ ăn của bạn.
-
Cách thực tế để giảm 6,8 kg trong 6 tuần
Giảm 6,8 kg trong 6 tuần là một mục tiêu đầy tham vọng và không kế hoạch nào có thể đảm bảo kết quả đó. Một nếp sinh hoạt có cấu trúc vẫn có thể giúp bạn tiến bộ đáng kể mà không biến mỗi ngày thành phép thử ý chí.
-
Cách chọn thanh protein phù hợp nhất với bạn
Thanh protein tốt nhất không đơn giản là loại có lời quảng cáo về protein nổi bật nhất. Bữa ăn thường ngày, sở thích và lý do bạn ăn thanh đó đều quan trọng.
-
8 món ngọt quen thuộc có nhiều hơn đường
Mọi người thường chọn đồ ngọt để thưởng thức, nhưng một số món còn chứa chất xơ, protein hoặc khoáng chất có ích. Những thành phần này không làm mất đi lượng đường và chất béo, vì vậy vẫn cần xem toàn bộ nhãn dinh dưỡng.
-
Vì sao khoai tây chiên có thể khó phù hợp với mục tiêu của bạn
Khoai tây chiên không mặc nhiên là món “xấu”, và thỉnh thoảng ăn món này cũng không thể xóa bỏ một chế độ ăn uống cân bằng. Điều đáng lưu ý chủ yếu là cách chế biến, khẩu phần và món ăn kèm.
-
Cách tập kéo cáp xuống để rèn cơ bụng và cánh tay
Kéo cáp xuống tạo lực căng hữu ích lên cánh tay, thân trên và vùng bụng. Nhóm cơ hoạt động nhiều nhất tùy thuộc vào cách cầm, tư thế đứng hoặc quỳ và cách bạn di chuyển.
-
Cách chọn món lành mạnh hơn tại Burger King
Bạn có thể ghi lại một bữa ăn tại Burger King, nhưng lựa chọn phù hợp nhất còn tùy vào mục tiêu và những gì bạn ăn trong ngày. Cân nhắc khẩu phần, protein, rau củ, nước sốt và món ăn kèm sẽ giúp bạn chọn món dễ dàng hơn.