Những món ít calo nên chọn nhất tại Dunkin’ Donuts
Lựa chọn phù hợp nhất thường là khẩu phần vừa phải, nhân đơn giản và ít món ăn kèm. Thông tin dinh dưỡng hiện tại rất quan trọng vì công thức, khẩu phần và thực đơn có thể khác nhau tùy địa điểm.
Bắt đầu với những lựa chọn cỡ nhỏ
Wake-Up Wrap thường là lựa chọn đáng cân nhắc vì nhỏ hơn nhiều loại sandwich ăn sáng. Hãy chọn loại nhân đơn giản có trứng, sau đó kiểm tra thông tin dinh dưỡng hiện tại để biết chính xác phiên bản có bán tại cửa hàng gần bạn.
Một chiếc Munchkin hoặc một phần khoai tây băm nhỏ cũng có thể dễ phù hợp với mục tiêu calo của bạn hơn một chiếc bánh donut cỡ lớn hoặc món bánh nướng. Tuy vậy, đây vẫn là món ăn vặt hoặc món ăn kèm chứ không phải bữa ăn đặc biệt no bụng, nên hãy ghi lại số lượng bạn thực sự ăn.
Chọn sandwich ăn sáng có thành phần đơn giản
Nếu muốn ăn món no bụng hơn, hãy tìm sandwich trứng kẹp bánh muffin kiểu Anh thay vì bánh bagel hoặc bánh croissant cỡ lớn. Loại bánh, phô mai, thịt và nước sốt đều có thể làm thay đổi tổng lượng calo, vì vậy hãy ghi lại cả món hoàn chỉnh thay vì chỉ tính những nguyên liệu chính.
Bỏ bớt một nguyên liệu có thể giúp giảm calo, nhưng mức chênh lệch cụ thể phụ thuộc vào khẩu phần. Nếu bảng thông tin dinh dưỡng không ghi món bạn đã tùy chỉnh, hãy ghi món tiêu chuẩn gần giống nhất và chỉ điều chỉnh khi có thông tin đáng tin cậy.
Cân nhắc khẩu phần khi chọn bánh
Bánh donut, muffin và các loại bánh nướng khác có thể khác nhau rất nhiều về kích cỡ, lớp phủ và nhân. Loại bánh không nhân hoặc chỉ phủ lớp đường đơn giản có thể dễ theo dõi hơn loại có kem phủ, nhân và các phần topping thêm vào. Tuy nhiên, hãy kiểm tra thực đơn hiện tại thay vì chỉ nhìn vẻ ngoài để đánh giá.
Nếu bạn chủ yếu muốn thưởng thức hương vị của một món bánh, chọn một khẩu phần nhỏ có thể thiết thực hơn là cố tìm phiên bản ít calo hoàn hảo. Nếu việc đó giúp bạn quyết định món này phù hợp thế nào với phần còn lại trong ngày, hãy ghi lại trước khi ăn.
Kiểm tra thông tin trước khi quyết định
Thực đơn và công thức của Dunkin’ không giống nhau ở mọi nơi, còn các món theo mùa có thể khiến lựa chọn càng khác biệt. Khi có thể, hãy dùng thông tin dinh dưỡng chính thức dành cho quốc gia và địa điểm của bạn, đồng thời chú ý đến khẩu phần và mọi thay đổi theo yêu cầu.
Lựa chọn ít calo phù hợp nhất là món đáp ứng cả mục tiêu lẫn mức độ đói của bạn. Hãy so sánh một vài món đang có, chọn món đơn giản nhất nhưng vẫn đủ làm bạn hài lòng, rồi ghi lại món bạn thực sự gọi thay vì món bạn định chọn.