Cách chọn giày có khoang ngón chân rộng phù hợp nhất
Giày có khoang ngón chân rộng giúp các ngón chân có nhiều chỗ xòe ra hơn so với giày mũi thuôn. Lựa chọn phù hợp nhất là đôi giày hợp với hình dáng bàn chân, hoạt động của bạn và mức độ hỗ trợ bạn mong muốn.
Khoang ngón chân rộng thực sự có nghĩa là gì
Khoang ngón chân là phần trước của giày, nơi đặt các ngón chân. Giày có khoang rộng nên để các ngón chân ở tư thế tự nhiên mà không bị ép sát vào nhau, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là toàn bộ chiếc giày đều rộng.
Hãy xem xét cả hình dáng giày, chứ không chỉ nhãn ghi độ rộng. Phần mũi tròn hoặc có dáng ôm theo bàn chân có thể tạo ra nhiều không gian sử dụng hơn kiểu mũi nhọn, trong khi phần giữa bàn chân ôm chắc giúp giày không bị lỏng.
Kiểm tra độ vừa vặn thay vì chỉ nhìn nhãn cỡ
Cỡ giày thay đổi tùy theo thương hiệu và kiểu dáng, vì vậy cỡ bạn thường đi chỉ là điểm khởi đầu. Hãy đứng thử giày và kiểm tra xem các ngón chân có chạm vào mũi giày hoặc bị ép chặt vào hai bên hay không.
Đi thử trên bề mặt sạch trong nhà và để ý xem gót chân có bị tuột, các ngón chân có phải bấu để giữ giày hay phần thân giày có nhăn gây khó chịu không. Độ vừa vặn cũng có thể thay đổi theo độ dày của tất và những thay đổi tự nhiên về kích thước bàn chân trong ngày.
Chọn giày phù hợp với hoạt động của bạn
Khi đi bộ hằng ngày, hãy ưu tiên giày ôm chân ổn định, đệm êm và đế uốn cong tại vị trí bàn chân gập. Giày chạy bộ cũng nên ôm chắc chân khi bạn thay đổi tốc độ, còn giày tập gym có thể cần đế phẳng và vững hơn để thực hiện các động tác có kiểm soát.
Nhiều đệm hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn, và giày quá mềm dẻo không phù hợp với mọi hoạt động. Hãy chọn giày dựa trên nơi bạn vận động, thời gian mang giày và loại mặt đất bên dưới.
Kết hợp giày dép với việc theo dõi ăn uống
Giày thoải mái có thể giúp bạn dễ hoàn thành những buổi đi bộ hoặc tập luyện đã lên kế hoạch hơn, nhưng chúng không quyết định bạn tiêu hao bao nhiêu năng lượng. Lượng calo ước tính từ đồng hồ, máy tập và ứng dụng chỉ mang tính tương đối; con số này phụ thuộc vào từng người, tốc độ, thời lượng và hoạt động.
Trong thói quen theo dõi, hãy ghi riêng lượng thức ăn và hoạt động thể chất, thay vì xem việc đổi giày là lý do để điều chỉnh lượng calo. Ghi chú ngắn về độ thoải mái, quãng đường và mức độ gắng sức có thể giúp bạn đánh giá liệu một đôi giày có hỗ trợ thói quen hiện tại hay không.