Cách chọn giày tập gym tốt nhất cho nữ
Không có một kiểu giày tập gym nào phù hợp với tất cả phụ nữ. Đôi giày lý tưởng phụ thuộc vào bàn chân, bài tập bạn thường tập và cảm giác khi di chuyển.
Chọn giày theo cách bạn tập luyện
Hãy chọn giày phù hợp với hoạt động bạn tập thường xuyên nhất. Chạy trên máy chạy bộ thường cần giày có đệm và hỗ trợ chuyển động về phía trước mượt mà, còn tập sức mạnh sẽ phù hợp với đế phẳng, chắc hơn.
Nếu buổi tập kết hợp máy tập, các đợt cardio ngắn và bài tập trên sàn, giày tập đa năng có thể là lựa chọn dung hòa hữu ích. Với các lớp tập có những động tác đổi hướng nhanh, hãy tìm giày hỗ trợ di chuyển sang hai bên thay vì chọn loại chủ yếu dành cho chạy thẳng.
Kiểm tra độ vừa vặn khi vận động
Giày tập gym nên giữ gót chân chắc chắn mà không cọ xát hay tuột gót. Các ngón chân cần có chỗ để xòe ra, nhưng phần còn lại của giày không nên lỏng khi bạn ngồi xổm, bước chân hoặc đổi hướng.
Hãy thử cả hai chiếc vì hai bàn chân không phải lúc nào cũng có cùng kích cỡ. Mang loại tất bạn thường dùng khi tập, sau đó đi bộ, cúi người và bước nhẹ sang hai bên vài lần để nhận biết cảm giác bị tì, bó hoặc bàn chân xê dịch bên trong giày.
Chọn độ ổn định, đệm và độ bám
Đệm càng dày không phải lúc nào cũng tốt hơn cho mọi buổi tập. Đế mềm có thể tạo cảm giác thoải mái khi tập cardio, còn đế thấp và chắc hơn có thể đem lại mặt đỡ vững vàng khi nâng tạ.
Đế ngoài cần bám sàn phòng tập nhưng không bị ghì lại khi bạn xoay người. Đế rộng hơn cũng có thể tạo cảm giác ổn định hơn, nhất là khi tập squat, chùng chân và các bài dồn trọng lượng lên một bàn chân.
Nhận biết khi nào cần thay giày
Giày có thể trông vẫn gọn gàng bên trên dù đế đã mất dáng hoặc độ bám. Đế mòn không đều, lớp đệm giữa bị xẹp, gót lỏng hoặc cảm giác khó chịu mới xuất hiện khi tập những bài quen thuộc đều có thể là dấu hiệu giày không còn hỗ trợ tốt cho việc tập luyện.
Không có một mốc thời gian cố định để thay giày, vì độ mòn phụ thuộc vào cách bạn di chuyển, tần suất tập, cơ thể và bề mặt bạn tập. Hãy thường xuyên kiểm tra giày, dùng những thay đổi về độ vừa vặn, độ bám và độ ổn định làm căn cứ thực tế thay vì chỉ dựa vào thời gian sử dụng.